单鞭
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单鞭
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用意守丹田之意打：起势、拦雀尾、单鞭
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单鞭
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起势拦雀尾单鞭
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单鞭、提手上势
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拦雀尾—单鞭之身体的上下左右开合（上下合抱，两脚有上提之意，一身备五弓，梢节｛头｝领劲打开），劲走直线（直中有园）身体似流水，劲断意不断，肩与命门或丹田相合。
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67—72：搬拦捶、上步拦雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马带穿掌
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左搂膝拗步
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直播二级第14课 | 25~30势传统杨氏（先天太极拳课程）之单鞭、云手
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46—48：十字手、抱虎归山、斜单鞭
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上步拦雀尾～云手
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武当十三式
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搂膝坳步
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47—49
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“还 真 T M 全 是 名 场 面 …”
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习练武当十三势
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大卫讲基本功，正侧弓转正弓步，胯的外旋里收、实腿胯送虚确单腿支撑旋转出步、翻身撇身捶、搬拦锤，左打虎的出步等
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直播二级第15课 | 25~30势传统杨氏（先天太极拳课程）云手的出步要领、单鞭的合胯松腹股沟、高探马（新动作）
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武当太极十三势解拳—起势、抱球势、单推势、探势、托势。
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提顶吊裆核心心法
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海底针
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考级第十二项：以腰为轴1分
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斜飞势
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深奥的拳理、简捷的训练
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2022.12.13晨练
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晨练
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深奥的拳理、简捷的训练（下）
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2022.2.26日记录雪中练习
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武当太极拳十三势之分势、云势
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第6课：11、野马跳涧
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左搂膝拗步
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二级第10课 | 19~24势传统杨氏（先天太极拳课程）要6（1）提手上势、白鹤亮翅左搂膝坳步
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翻身撇身捶
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53—55
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二级第8课 | 13~18势传统杨氏（先天太极拳课程）心法要领版之如封似闭、十字手、抱虎归山
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2021.8.29.晨练杨85.
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冉老师指导起势拦雀尾
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李老师点评第六段
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40—42，回身右蹬脚、双峰惯耳、左蹬脚
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八期推手 / 11 虚而实之 实而虚之 手到脚也到