彭彬 健身教学课程 肩部教学（三）
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彭彬 健身教学课程 肩部教学（一）
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为什么很多大咖推胸的时候要“抬头”？这应该是b站第一个讲解清楚的视频，学会这个技巧，练胸事半功倍
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彭彬教学课程 哑铃俯身飞鸟（二）
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彭彬 健身教学课程 肩部教学（二）
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练肩还在纠结是推还是飞？？别傻了
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肩部干货 中束动作分享
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保加利亚蹲负重70公斤做完屁股炸了
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B站特供
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程亦山肩部教学 挺啰嗦
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肩后束练好小口诀
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你一定没想到核心是这么收紧的
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正经人儿的正经视频
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如果我以后肌肉越来越小想必也是情有可原………
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背部训练改掉这个问题，可以让你的训练更高效！
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没别的 练肩！
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绳索面拉这个动作到底是不是一个好动作？
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肩部训练计划，拿去练好了
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新手练肩 哑铃推肩一定要多做 动作细节分解来啦📝快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
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一套非常刺激的肩部训练完整计划，希望大家参考训练动作安排的时候，动作质量也能和视频里一样，不要光有其型，更要得其神
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增肌期注意避免这四点误区，会让你少走几年弯路
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日常健身|练肩日 附详细解说 新手适用
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绝大多数人面拉做的都不到位，没有掌握到动作的精髓，今天给兄弟们专业一把！好好学～
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哑铃侧平举脖子两侧容易紧张借力多怎么办？你可以试试这么做
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到底该怎么做侧平举？（第二集）