初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天睡前趴一趴，开肩美背，打开🐻腔，让你身姿更挺拔，身体僵硬的一定要试试哦
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被动开肩也太爽了吧
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初学者开肩
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【无影灯下】看点3-1：脊柱矫正手术正在进行，后背切口40厘米······
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无论背多厚多驼，每天坚持3个动作，初级开肩挺拔后背，7天见效！
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根除腰痛（跟练版），每天一遍去除腰痛，尤其适合久坐人群
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无论背多厚多驼，每天10分钟，初级开肩，挺拔后背，7天见效！
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背部又厚又驼，试试这个动作，每天5分钟，初级开肩，挺拔后背
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这个动作可以帮助你矫正腿型，有xo型腿的每天都做几组吧！
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男女必练的凯格尔运动（跟练版），效果强过深蹲
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每天坚持100个，假胯宽没了，臀部上提了
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三个简单的美背动作让你远离圆肩驼背，挺拔身姿，提升气质，美化背部线条
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初级开肩瘦后背
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这种肩背 切记不要开肩
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这个动作对O型腿效果很好，前后对比！
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如何打开僵硬的髋部？这个动作安全、有效！
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两个动作帮你改善腰肌劳损，记住每天睡觉前都要练哦……
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古龙金刚蹲
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一个动作把腿练直
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早晨五分钟练习足够了
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开龙脊
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