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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天睡前趴一趴,开肩美背,打开🐻腔,让你身姿更挺拔,身体僵硬的一定要试试哦
被动开肩也太爽了吧
初学者开肩
【无影灯下】看点3-1:脊柱矫正手术正在进行,后背切口40厘米······
无论背多厚多驼,每天坚持3个动作,初级开肩挺拔后背,7天见效!
根除腰痛(跟练版),每天一遍去除腰痛,尤其适合久坐人群
无论背多厚多驼,每天10分钟,初级开肩,挺拔后背,7天见效!
背部又厚又驼,试试这个动作,每天5分钟,初级开肩,挺拔后背
这个动作可以帮助你矫正腿型,有xo型腿的每天都做几组吧!
男女必练的凯格尔运动(跟练版),效果强过深蹲
每天坚持100个,假胯宽没了,臀部上提了
三个简单的美背动作让你远离圆肩驼背,挺拔身姿,提升气质,美化背部线条
初级开肩瘦后背
这种肩背 切记不要开肩
这个动作对O型腿效果很好,前后对比!
如何打开僵硬的髋部?这个动作安全、有效!
两个动作帮你改善腰肌劳损,记住每天睡觉前都要练哦……
古龙金刚蹲
外国小伙每天100个深蹲,坚持了5年之久,如今的膝盖看懵众人
睡前轻松“开龙脊”,每天5分钟,强健腰背,提升阳气
改善圆肩驼背,年轻十岁
肩关节灵活性训练:深度开肩,改善肩弹响、活动受限、疼痛
初级开肩,给每个含胸驼背的你
经常久坐,腰酸背痛的可以多练练
一个姿势教你挺拔
练完髋关节还不开我买单,初级髋关节灵活性动态拉伸
腰间盘突出,坚持好着三个动作,帮你恢复!
一个动作改善腿型
髋关节训练,改善髋活动受限,运动康复
一个动作把腿练直
早晨五分钟练习足够了
筋长一寸 寿延十年,每天三分钟,拉出大长腿,提高身体柔韧性
开龙脊
这是一套躺着就能瘦的瑜伽体式,坚持一周,
开龙脊,每天30展开全身,坚持下去身体素质胜20小伙
每日必练开肩!不驼背了,乳腺也舒服了
凯格尔运动 男人必练项目,亲测有效,男同胞干就完事了
玩手机最佳姿势
队友秒开胯,拿下首杀
开胯与拉韧带有什么区别?