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腰肌劳损、腰突超详细的讲解跟练,多年康复下背痛总结,想摆脱腰疼又减脂塑型的首选「安全·塑型.爆汗」
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在腰突碰到神经疼痛难忍时不能锻炼哦! 我们每个动作要把细节做标准,感受自己正确的肌肉发力为主,不用强行跟次数,可以慢慢找到自己的节奏。 一个动作累了做不动是可以休息的,不过我们每一个动作都有做的原因,所以最好不要跳动作,不要改顺序。 练一次就能明显感受脊椎的轻松舒服,第二天起床也不会腰非常僵,每周练三次或以上最好。
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