练完第二天腹肌和臀部爆炸，私教会员跟练记录
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30min【核心激活】脊椎轻松一整天，所有不会发力的人我推荐都先练习这个视频
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［普拉提］致力于每个人都拥有腹肌.
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60分钟居家跟练，5分钟热身10分钟暴汗，普拉提垫上初级中级训练「腹斜肌.臀大肌」
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私教顾客家庭作业（腰突腰痛类）
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【Sanne Vloet】普拉提挑战合集！每周3练，每次30-50分钟，上半身&腹肌，臀腿，全身塑形，无器械普拉提，持续更新中！
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炸肩虐腹，练完第二天腹肌不酸退两个币-9.15带私教直播回放.basi普拉提
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带了很多脊椎侧弯客户总结出来的自我纠正训练
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我希望能让每个人都有上私教课般的锻炼体验，学会感知自己的肌肉
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60min肩背全腹肌臀部循环训练-basi体系普拉提-爆汗、增强身体控制
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不需要解剖学知识也能练好肩背！从基础开始【30min】
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【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
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从易到难，不论小白还是教练都能练习【高级】
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肩膀僵硬不适？先练背！
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从最「基础」带你激活腹肌和腘绳肌，跳操前的最好热身
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私教客户家庭跟练初级组（适合久坐类）
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从易到难，不论小白还是教练都能练习【中级】
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立省5万，不用普拉提床也可以练普拉提足部训练！感受臀部与足部的连接可以更快的瘦腿
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希望能帮助到更多无法出门做恢复的妈妈们（产后训练）
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【拉伸30min】一套新颖的靠身体发力来增加柔韧性的训练课程
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【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
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70分钟Basi普拉提跟练（初级与中级）安全/高效/爆汗
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带你拉伸放松全身
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从易到难，不论小白还是教练都能练习【初级】
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如果想瘦腰瘦腿，希望你能先练这个视频找对发力，不然腿越跳越粗「有强度的基础课」
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古希腊掌管瘦腿的神&
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学会腹肌发力、激活臀部、改善膝关节压力.60min全身塑型普拉提垫上训练
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比私教还要好的瑜伽名师长安老师的修复瑜伽课程，练了就是赚了
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根本性改善腰痛，瘦腰围明显，找到腹肌发力感
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