私教顾客家庭作业（腰突腰痛类）
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缓解腰痛最好的7个动作，做完马上缓解
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一节完整的普拉提课程
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给一位60多岁的有腰突、脊椎侧弯的客户拍的家庭跟练视频
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60分钟居家跟练，5分钟热身10分钟暴汗，普拉提垫上初级中级训练「腹斜肌.臀大肌」
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从易到难，不论小白还是教练都能练习【高级】
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系统性的带新手练臀
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15分钟拯救腰部，有效缓解腰痛、预防腰肌劳损｜深度拉伸【久坐党必做】
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十年普拉提私教的倾囊相授，适合所有人，在做臀桥时腹肌酸炸
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站立的冥想，我推荐所有粉丝试试站桩，让自己在纷扰的世界里感受自己的身体
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从易到难，不论小白还是教练都能练习【初级】
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腰突患者的康复训练，坚持5个月已不痛｜今天是12分钟的臀部训练
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根本性改善腰痛，瘦腰围明显，找到腹肌发力感
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腰痛恢复必须经历的阶段-初期（1-3月）基本功能恢复
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带了很多脊椎侧弯客户总结出来的自我纠正训练
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炸肩虐腹，练完第二天腹肌不酸退两个币-9.15带私教直播回放.basi普拉提
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学会腹肌发力、激活臀部、改善膝关节压力.60min全身塑型普拉提垫上训练
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妈妈练了一次就觉得腰椎颈椎轻松多了
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改善假胯宽、小腿粗、小腹突出顺带高强度减个脂
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如何避免越练越歪，以及跟练我的视频该如何做！
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带你拉伸放松全身
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客户家庭作业（颈椎椎间盘突出、脊椎退行性形变）
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一节优质的普拉提课程是什么样的？
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从最「基础」带你激活腹肌和腘绳肌，跳操前的最好热身
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练完第二天腹肌和臀部爆炸，私教会员跟练记录
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【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
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不要流量放弃完播率，只奉献真正有效的训练方式【肩背训练】
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【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
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医院为什么不想要运动康复学生
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腰突早晨最严重 试试这个方法
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【一周跟练】全方位翘臀，臀部发力最好的跟练讲解
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【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
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60min肩背全腹肌臀部循环训练-basi体系普拉提-爆汗、增强身体控制
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古希腊掌管瘦腿的神&
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希望给各位普拉提教练一点新思路，普拉提并不是一成不变的
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立省5万，不用普拉提床也可以练普拉提足部训练！感受臀部与足部的连接可以更快的瘦腿
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70分钟Basi普拉提跟练（初级与中级）安全/高效/爆汗
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希望能帮助到更多无法出门做恢复的妈妈们（产后训练）
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想瘦腿最该练的是臀部和足弓
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不需要解剖学知识也能练好肩背！从基础开始【30min】
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如果想瘦腰瘦腿，希望你能先练这个视频找对发力，不然腿越跳越粗「有强度的基础课」