愚人节这天的光线不错
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女大两个月俯卧撑变化
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最强腰肌劳损训练计划
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下肢康复训练
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今天的光线有丶无敌
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不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥躺着就能练❗️
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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531力训第一周-卧推训练
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肩膀如何康复训练？
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Week2-肩部和小腿中强度训练
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青蛙趴核心要领，“关节进气”不进气就无法保护关节，动作就会僵硬，可能导致不适甚至损伤。
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80训练周期-推力训练1
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拇指外翻一定要重视，不然真的会后悔
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531力训2.0第二周-卧推训练
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关于腹肌的训练分享
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Xrc的Y3T训练（预告）
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水个视频
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Week3-肩部和小腿大容量训练（修正版）
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距离洗澡还有6天
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于不平衡中构建平衡
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Xrc的备赛纪实（0706）
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高级的性感 往往需要优质的穿搭
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三体归来！继续增肌
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一个动作缓解腰背不适！谁练谁香！
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Xrc的备赛纪实（0811）
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赛前20天，还在处理脂肪
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艾力西尔4个动作提升抗旋转，增强核心稳定性！提升你的运动表现，减少运动损伤！#艾力西尔 #核心力量 #前叉康复 #核心
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531力训第三周-卧推训练
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80训练周期2-推力训练1
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531力训第三周-推举训练
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80训练周期-腿部训练
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半程引体向上
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Xrc的备赛纪实（0723）
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0930背部训练Vlog
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【Steve Grand】居家健身
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浅浅推个120吧
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Xrc的备赛纪实（0618）
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康复特辑-“STEEL HOUSE”康复理疗@康复老周
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让我看看谁这么肥--原来是我自己！
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不管是运动损伤还是术后或者是肌肉力量弱，如果你在屈膝的过程中膝关节会痛，都可以用这个方法。