京东 11.11 红包
210 3×2稀碎，还是老老实实拉200的吧
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200×5
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200kg 4*4
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210 4*3
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200kg 5*5
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200kg 4-3-3，好久不硬拉，加上前三天疲惫，今天身体有点不听使唤了。
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200kg 3×3，丑陋但好歹是完成了
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软杆 200kg 硬拉，舒服
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硬拉182.5kgx6
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210kg 4*3
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斯莫洛夫卧推计划成果验收，无装备 165kg，绑肘 170kg。三周前极限 155kg。
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150kg 5*5，低碳疲劳啊
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220kg 3*3，太重了，高估自己
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130kg 4*10，少一个
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215kg 3*3
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200 3×3费力，不敢卧推的第二周
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没有计划， xjbl 之硬拉。
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130kg 6*4，稀碎，下次放弃 130 做组
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第四周第三天，蹲拉，动作稀碎
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大家硬拉时不要硬拉
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卧推 150kg 3*3+135kg 5*5
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蹲腿了，人麻了
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150kg 5*5，只有减脂才会蹲一下腿
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硬拉，210kg 4*3
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160kg 5554加几个器械，透透的
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计划第二周第三天，147.5kg*10，142.5kg 十组三次组间一分钟，其他没练
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负重小背心其实只有10kg，背在身上就很重
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安安稳稳推个120
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难得肌肥大，根本练不动
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150kg 5×5，190蹲起来了，比较丑陋就不发了
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卧推150kg 3*3 +130kg 5*5
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120*5，130*3，越来越没力
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计划第三周第四天，卧推 132.5kg 5*5，引体双杠。
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130kg 7*5
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140kg 5*5，拿捏了
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200KG, done.
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状态不佳的135kg 3*3+120kg 5*5
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130kg 87665
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z900rs分离把改升高把，换active大拧油，体验两个月分离把终于改回来咯
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卧推140kg 5*5
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140kg 6*6，最后一个被压