安安稳稳推个120
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卧推计划，第二周第三天，122.5kg 七组五次，纯享版
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130-140-152.5，推 130 就感觉状态很差，硬着头皮试了试 152.5，还是太急了
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122.5kg 5×5 今年目标 160
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140，想必大家都看出来了，我是故意放慢速度推了，绝对不是推不动
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130kg×5，谁能拒绝一首免费的可爱女人呢
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140嘴一嘟就起了
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计划第四周第二天，120kg 5*6，状态很差，随意推一下休息了。
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127.5 5*5
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卧推计划，第三周第一天，120kg六组六次
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经典脱敏训练法7大法让你更强
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120*5，130*3，越来越没力
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最近不想练
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candito 计划第二周第一天
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142.5kg 5*5
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120不限组数40个，还是没找回状态
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140kg 5*5，接几个肌肥大动作
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120kg不记组数共46次，原计划50次，第46个被压，最后4次留个念想
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第二周第四天，状态很差，上半身完全没恢复过来，随便推一下。减脂最痛苦的还是看着力量下降。
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发烧四天，重感冒休息了一周，恢复训练，137.5kg 5*5，生疏了，歪七扭八的
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一口气120kg五个
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穿上衣服毫无训练痕迹
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计划第二周第五天，卧推引体双杠臂屈伸，13 天体重下降 4kg，第二个放纵日，具体写在简介。
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125 5×5
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200 3×3费力，不敢卧推的第二周
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卧推计划，第一周第一天， 110kg 6*6
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按了摩，拔了火罐，并没有什么卵用，静养恢复吧。
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昨天没练，今天就拉3个，摆烂两天
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132.5 5*5 最后一个库存
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210 3×2稀碎，还是老老实实拉200的吧
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腹肌有没有惊艳到你
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卧推计划 第一周第三天 117.5kg 7*5
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新的 pr 155kg，没人看也要发
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140kg×3，在 b 站能算入门水平吗
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120kg 5×5，因为后束痛就推快了点
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125 5×5 差一个，还是肩痛+左右不平衡，不能急
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第五周第一天，蹲拉，连续练三天疲惫，还有两天练完不走力量举计划了，小重量养生去
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连续三天饭局，减脂进度倒退一周，人也软弱无力
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sbd牛逼
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190 4×4 冷
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146kg 5*5完成，最后一个甚至暂停了