200kg 3×3，丑陋但好歹是完成了
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200kg 2*3，没力气，第三组拉了一个放弃了
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200kg 5*5
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150kg 5×5，190蹲起来了，比较丑陋就不发了
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170kg 3*3 150kg 3*5，幅度总是不够
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160kg 5554加几个器械，透透的
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卧推130kg不记组数共25次，硬拉200kg 3×3，65分钟全部完成，碳水真是个好东西
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135kg 5*5差一个，可以接受
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目前体重85，160吃力了，135 5*5也没完成。最近卧推频率太低。
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140kg 3/4/3，130kg 5/5/4/4/5
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斯莫洛夫卧推计划成果验收，无装备 165kg，绑肘 170kg。三周前极限 155kg。
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146kg 5*5完成，最后一个甚至暂停了
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蹲170kg 3×3，推135kg 3×3，体重来到81.6，最后一个月慢慢减到79.99
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210 2×2，200×2，190×3，一周就拉9个，多一个没有。
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艰难恢复到160KG
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状态不佳的135kg 3*3+120kg 5*5
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160kg 4×4，五组一分钟平板支撑，瞎练
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200kg 4-3-3，好久不硬拉，加上前三天疲惫，今天身体有点不听使唤了。
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130kg 5*5 未遂，最后两组都是四个，没力气啦
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110kg不限组数一共60个，五组一分钟平板支撑，今日晨起体重81.8kg，再慢慢减掉2kg收工
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140kg 不够快，150kg 不够稳
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140kg 5*5，拿捏了
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147.5kg 5*5，少一个，往后的日子会越来越艰难
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170kg成功，180kg失败
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卧推 150kg 3*3+135kg 5*5
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125kg 5*5，还算轻松
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152.5kg 5×5，不累
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140kg 6*6，最后一个被压
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220kg 3*3，太重了，高估自己
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120kg+弹力带 4*8
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没事抖一抖
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135kg 5*5，具有挑战性
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划水
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计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
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146kg 5*5，少一个
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z900rs 购车流水账，20230210
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卧推计划，第三周第六天，140kg 十组三次。圆满完成
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150kg 5*5，只有减脂才会蹲一下腿
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丑陋的220，状态不好190 3×3
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卧推140kg 5*5
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147.5kg 5*5失败，状态下滑，准备认真减脂