非完整录播 马步第一百九十天 室外温度十六℃ 天气阴 每天都是一个半小时开播时间可以看见 一本书只讲了一个道理 但是却花了一本书的时间去解释了这个道理
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日常马步第345天 每天的日常就是不低于一个小时的马步
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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哈哈哈 今天太忙就当休息 打算换个角度 看看评论区的意见
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扎马步第九十天，三个月了，习惯才是最好的老师
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马步第二百零一天 室外温度19℃ 天气阴
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扎马步第九十四天
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马步 大概力图 详细看简介
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马步第一百六十四天，身体形态
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马步第一百九十三天 想偷懒的奈何心里过意不去还是练了 室外温度18℃ 天气多云
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日常马步第302天 去打比赛耽误了两天
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马步第一百二十六天，中途参加比赛耽误了几天
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录播 马步第一百九十五天 室外温度21℃ 天气晴 能坚持就不要偷懒 能想到就去做 怀疑是拦路虎 放弃是道心不坚
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马步第一百一十一天
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马步第一百四十六天
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直播录频 马步第一百八十五天 室外温度18℃ 天气晴 录频被自动分成两个视频了我发后半个视频
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马步第一百三十七天
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马步第一百八十天 没有wifi快进视频，今天本来练不成的但是感觉心里放不下还是给练了
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马步第一百二十三天，中途辟水谷七天
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马步第一百三十九天，终于坐下来了
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马步 第九十七天 偶尔突破下
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完整视频 马步第一百六十九天 选择了就去坚持 发现一条路坚持一条路走完一条路
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马步第一百四十三天，完整版
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马步第203天 室外温度17℃ 天气小雨 还是有急事出门了没有练饱 时间i还是没练满
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完整 第一百七十一天 有意识的练是需要时间的 所以需要循序渐进
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马步270天 还得练
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马步第一百二十八天
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马步第一百二十五天
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完整 马步第一百七十五天 忙了两天 练练不忘 必有回响 空口白话浪费时间
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马步第一百八十四天 练了47分钟有急事忙去 今天早上第一次开直播练 早上7：50左右开始的 以后有空可以试试直播 但是练的时候回答不了问题
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马步第222天 中途接电话有急事出门了 所以练的时间是挤出来的 根据自己的工作性质总能找到练的时间
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马步第一百三十六天
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扎马步第九十一天，没有休息好容易影响状态
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马步第一百一十九天
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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马步第一百一十八天
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马步第二百一十天 室外温度11℃ 天气小雨刚辟谷完体力还没有完全恢复 只练了40分钟 到最后能明显感觉到很饿。。。饿得发不出力 赶紧吃个香蕉压压惊
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马步第一百四十一天
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马步第一百四十八天
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马步第一百六十三天，完整视频，实修才能证道，文修只是意淫
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日常马步第338天 第一次三个小时