【海粼】上肢推训练记录11
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【海粼】推20（慢慢磨吧）
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180肌肉俄挺 姿势多到用不完
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【海粼】推19（团身俯卧撑5×8）
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【海粼】上肢推训练记录8（倒立撑5×6啦）
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【海粼】上肢推训练记录4
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【海粼】上肢推训练记录5
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【海粼】上肢推13（50kg臂屈伸4×8吃力）
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俄挺训练一个月，第12天
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【海粼】上肢拉训练记录3
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【海粼】上肢推训练记录3
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【海粼】推力16（恢复基础训练）
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7月20日推力俄挺训练
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【海粼】上肢拉训练记录10
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【海粼】恢复上肢训练4个月解锁的简单动作
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7月21日拉力前水平训练
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【海粼】上肢拉训练记录1
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俄挺训练一个月，第11天
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【海粼】上肢推训练记录1
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小白练俄挺一个月，今天第一天。请大佬多多指教
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【海粼】上肢拉训练记录7（双力臂5×5）
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俄挺训练一个月，第9天
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【海粼】上肢推12
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【海粼】上肢推训练记录6
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慢慢来，总能变强的。
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7月23日推力俄挺训练
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【海粼】上肢推训练记录10
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8月10日推力俄挺训练
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【海粼】上肢推训练记录7
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8月12日推力俄挺训练
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范马勇次郎俄式挺身教学
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【海粼】上肢静态训练记录5
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臂屈伸世界纪录，Bruno Žgela不下杆一组420个
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8月1日推力俄挺训练
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【海粼】推力18（倒立撑11次）
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【海粼】直臂分腿慢起接控倒立50s
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分腿俄挺秒射？我太难了
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柔韧不够的直臂并腿慢起倒立
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【海粼】上肢推训练记录9（解锁分腿俄挺？）
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倒立撑穿上袜子还是熟悉的感觉
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进步缓慢，希望年底可以稳定并腿