【海粼】推力14（倒立撑勉强9个）
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爬上趴下
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【海粼】上肢推训练记录10
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旅游，带娃，倒立。。。
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不堪重负
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【海粼】推力17（状态不佳）
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射手连击
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【海粼】推力18（倒立撑11次）
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【海粼】上肢推训练记录7
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【海粼】推力15（旅行中的慢起倒立）
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倒立教学
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【海粼】直臂分腿慢起接控倒立50s
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【海粼】上肢推训练记录3
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柔韧不够的直臂并腿慢起倒立
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【海粼】上肢推训练记录8（倒立撑5×6啦）
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【海粼】上肢静态训练记录6
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狂风骤雨夜 神清气爽练
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【海粼】推力16（恢复基础训练）
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【海粼】上肢推训练记录1
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30岁中年人近期扣篮
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【海粼】上肢静态训练记录3
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【海粼】上肢推训练记录11
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【海粼】上肢推训练记录5
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倒立撑6次
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【海粼】上肢推12
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【海粼】推27（恢复臂屈伸50kg4×8）
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【海粼】拉27（引体20kg5×6完成）
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【海粼】推25（解锁90度倒立撑）
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【海粼】虎扑倒立撑2次
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【海粼】推21（不停顿40次）
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【海粼】推19（团身俯卧撑5×8）
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【海粼】推20（慢慢磨吧）
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【海粼】虎扑倒立撑2.5个？
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【海粼】推22（30kg臂屈伸4×12）
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艰难完成引体5×12
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【海粼】上肢推训练记录4
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【海粼】拉26（记录训练全程）
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【海粼】上肢推训练记录6
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倒立撑8次 引体20kg5×5
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【海粼】推23（倒立撑做组）
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分腿俄挺秒射？我太难了