【海粼】上肢推训练记录4
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【海粼】上肢推训练记录8（倒立撑5×6啦）
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【海粼】上肢拉训练记录1
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【海粼】上肢推训练记录3
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【海粼】上肢拉训练记录8
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【海粼】上肢拉训练记录7（双力臂5×5）
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【海粼】上肢推训练记录6
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【海粼】上肢推训练记录5
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【海粼】上肢推训练记录7
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【海粼】上肢推训练记录2
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【海粼】上肢静态训练记录1
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【海粼】推力16（恢复基础训练）
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【海粼】上肢静态训练记录6
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【海粼】上肢静态训练记录2
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【海粼】上肢静态训练记录5
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【海粼】恢复上肢训练4个月解锁的简单动作
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【海粼】上肢推拉3个月结算
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【海粼】上肢拉训练记录2
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【海粼】上肢推训练记录11
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【海粼】推22（30kg臂屈伸4×12）
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【海粼】推20（慢慢磨吧）
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【海粼】上肢推训练记录1
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【海粼】上肢推训练记录10
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【海粼】上肢拉训练记录5
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近期一些上肢训练
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【海粼】推力14（倒立撑勉强9个）
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【海粼】上肢拉训练记录6（引体10×10）
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解锁虎扑倒立撑
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【海粼】上肢推13（50kg臂屈伸4×8吃力）
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【海粼】上肢静态训练记录3
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【海粼】上肢推训练记录9（解锁分腿俄挺？）
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【海粼】上肢拉训练记录4
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【海粼】上肢静态7
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【海粼】上肢静态训练记录4
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【海粼】上肢拉训练记录9
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【海粼】推21（不停顿40次）
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【海粼】上肢拉训练记录3
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【海粼】上肢拉14（散装训练）
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【海粼】上肢拉训练记录11
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【海粼】上肢拉训练记录12