万斯推胸：见沟现壑
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继续推胸：80kg3x3做组
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徒手训练！酒店做Good morning
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继续推胸
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继续练臀腿
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Chris Bumstead - Daddy's Home推胸日
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春节推胸
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继续深蹲：100kg x10做组
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卧推打卡：继续冲击90kg
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健身房练胸
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5x5妥妥退步了
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健腹轮12x5组
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臀推140kg做组！
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艰难的恢复：深蹲140kg被压
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冲爆上围：胸背训练（片末有彩蛋哦）
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哑铃推胸：继续30kg5×5
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卧推练胸
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继续裸身引体
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卧推要加油了，力量掉的厉害
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继续深蹲140kg
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教训！未热身深蹲140kg！股四头拉伤
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山羊挺身：小重量，大刺激！
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臀背训练
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继续卧推：巩固90kg
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引体四组：12—10—7—5，两宽两窄
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卧推打卡：悲剧啊，80kg都推不动了！
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卧推！80kg有进步
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fst-7波斯狼胸肌训练
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哑铃推胸5×5训练
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哑铃推胸25kg 4x6
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惊险！140kg暂停深蹲差点翻车
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好好引体，天天向上
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重回重训：深蹲至145kg
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完整卧推
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深蹲：120kg做组
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臀背训练，低强度养身拉！
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如何居家把胸练紧致 以我的实战经验告诉你以下四个动作要坚持练！
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二头和三角肌锻炼
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大年初一基本恢复！深蹲130kg
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出差回家继续深蹲
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硬拉打卡：健身房无装备传统硬拉150kg，做组130kg！