京东 11.11 红包
正视训练，少一点矫情
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【运动康复】做招财猫发现肩异常弹响，但不痛，做好这两个训练实现自我康复，试试吧
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【科普】腰部认知
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在胸部训练前和训练后都可以做一下，有效预防和康复胸肌拉伤，学到就是赚到
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股四头肌肌腱损伤后的康复训练怎么能缺少这一个
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【科普】骨科医生都会做的膝盖健康测试，你还不来试试？
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腰打不直说明你的腰没得力，得练
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练腹就这一个动作，练一个小时足够，你要试试么？爆爽
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【运动康复】你的肌腱会撕裂吗？为什么会？如何预防？｜读评论#10
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【运动康复】膝盖脱臼的后期康复训练，做好这三个动作练习，在家就能完成。
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【运动康复】学会这两招居家康复肩部，消除炎症（简单轻松上手）
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关节弹响不可怕，可怕的是你不会鉴别
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【运动康复】髌骨软化后，康复训练策略分析。前期、中期和后期规划。｜读评论#7
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2个评估和2个方法教你如何快速改善手腕不适，尤其是在腕屈时的关节卡压和疼痛
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【动作演示】旋转角度控制技术，就是练伸肌最好的原则，也是最大化保护伸肌肌腱和关节健康的训练原则
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用实力推练肩来收获一对健康而又强壮的肩膀，三练了，这一期也是进一步告诉你为什么它非练不可
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这四种错误的锻炼方式会抹杀你的努力
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99%的人都知道，却只有1%的人能做到的增肌秘诀
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关于腰部训练和认知的绝对干货
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如果你准备将实力推加入肩部训练中，建议放在第一个动作，因为可以先用大重量低次数刺激神经兴奋，再用小重量多次数增加泵感和充血反应
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每天坚持练好这三个体位的训练，每次20分钟，一个月你就能达到我这个幅度，已经是很慢速的展示了
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做好卧推，这个辅助动作是必备
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【运动康复】用一根弹力带就可以很好手腕TFCC，你确定不想学
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力量训练结束后做一遍，可以帮助你快速消除疲劳释放关节压力｜这次把每一个动作细节都充分展示了，再也不用担心学不会
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不要为了锻炼而盲目做动作，要先学会排除故障
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【运动康复】膝盖损伤后期如何做稳定训练来自我康复？可以这样做，建议收藏。｜读评论#3
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竟然大体重也可以很柔软，只要你坚持训练也能想我一样
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【训练】我感觉比之前练得更熟练了，幅度更大，动作更顺畅。
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【运动康复】跟着我学习用自己的双手给自己的膝盖做放松，简单省时又高效
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【运动康复】卧推时肩痛，先不要急着放弃卧推，可以试试用这个动作来改良，注意控制，或许就不痛了哦
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这套训练或许对大体重的人来说有点挑战，所以它可以很好作为全身训练，每天坚持练一遍你就会感觉到奇妙
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99%的人依然做错了仰卧起坐
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健身初学者可常用的健身装备分享
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实力推增力训练，做好这个计划你也可以
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【运动康复】肘关节不适导致你做卧推难受，可以试试用这两个动作来改善
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深蹲时骨盆旋转的自我矫正，用一根弹力带来练习，每组10次，连续做3组
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练伸肌一定要练锁定，这不仅不会伤关节反而是强化关节稳定的重要保证
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关注这三点选择好教练不踩坑
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关于关节弹响的评估策略，必须知道的三点
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力量训练中，代偿不一定都是好事，但是不会代偿甚至不能代偿就一定是坏事
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