坚持了一个月的“蹲起伸展”，我的水桶腰大肚腩真的不见了
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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坚持了一个月的“w下拉式”，我的拜拜肉、大妈背真的不见了
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坚持了一个月的“画圈摆胯”，水桶腰真的不见了，肚子也小了
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太神奇了，踢毽子就练了一个月，我的水桶腰，大象腿没有了
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想瘦肚子就弯腰，每天在家坚持60次，我的大肚腩真的不见了
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坚持了一个月的“左右踢腿”，我的大象腿真的没了，腰也细了
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坚持了一个月的“后踢腿跳”，每天做30次，暴瘦全身
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原地坚持“夹肘抬腿”30下，我的大象腿真的没有了！
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每天坚持“大雁飞”，我只练了7天，胳膊拜拜肉明显不见了
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蹲起踢腿3分钟，改善大肚腩、水桶腰，一个月暴瘦全身！
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7天见效，原地坚持“企鹅式竞走”3分钟，我的大粗腿真的不见了
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坚持了一个月的“射箭式”，胳膊真的细了，腿也细了
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每天坚持原地竞走60次，瘦的都是内脏脂肪，肚子一天比一天平
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原地坚持扩胸运动100个，瘦背瘦胳膊，人瘦了穿啥都好看
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太神奇了，坚持了一个月的“划水式”，拜拜肉没了，打通全身堵塞
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坚持了一个月的“胯下击掌”，大粗腿真的没了，胜过跑步1000米
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公认的脂肪杀手，每天坚持60下，一个月瘦到你怀疑人生
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坚持了一个月的“转圈式”，每天3分钟，灵活手腕脚踝！
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一组动作开肩又瘦背，坚持一个月，打通经络瘦全身
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坚持了一个月的“体转击掌式”，140瘦到98，瘦得快不去健身房
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坚持了一个月的“水蛇摇手”，160瘦到120斤，身材大变样
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坚持了一个月的“左右走步”，走一天瘦一圈，适合懒人做
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坚持了一个月的“肩绕环”，拜拜肉真的不见了，背也薄了
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坚持了一个月的“竞走摆手”，大腿细了，拜拜肉也没了！
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坚持了1个月的“摆手转体”，一个月腰围缩减5cm，身材大变样！
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原地蹲起摆臂100次，坚持20天，大象腿、拜拜肉真的没有了
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每天原地坚持双手合十蹲起60下，一个月暴瘦全身
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原地坚持举臂竞走80次，瘦得都是内脏脂肪，十天瘦5斤
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弓步推掌真的太厉害了，坚持了21天，腿围细了3厘米！
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坚持了一个月的“企鹅式竞走”，打通淤堵一天瘦一圈，适合懒人做
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坚持了一个月的“靠墙拉伸”，萝卜腿真的不见了，视觉上拉长1cm
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原地点脚真的厉害了，这样坚持100下，腿脚灵活了一大截！
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坚持了一个月的“小鸟蹲”，大腿细了，就连拜拜肉都不见了
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经络不通全身堵，每天坚持双手画圈100次，体内垃圾全排空
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每天坚持屈膝出拳60次，半个月腿细了胳膊细了，赶走堆积脂肪！
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每天坚持原地“候鸟飞”3分钟，暴瘦全身，瘦胳膊开背
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原地坚持侧踢腿，瘦胳膊瘦大腿，一天比一天苗条
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黄金减肥法，一组动作坚持14天，大腿细了、全身瘦了，一身轻松
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湿气重肚子大，3个动作，每天100秒，扫平大肚腩、大象腿
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鸭子式耸肩真的厉害了，我练了19天，肩周舒畅了，打通全身堵塞