杠铃实力推——上肢核心力量训练
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杠铃侧弓步——变向力量训练
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杠铃过顶前弓步蹲
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杠铃高抓——爆发力王牌动作
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杠铃深蹲——下肢力量黄金动作
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杠铃过头蹲——柔韧性王牌动作
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杠铃高翻——爆发力黄金动作
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杠铃卧推
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杠铃宽距深蹲
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周期训练计划安排（田径）
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每天都被自己小到
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杠铃二头弯举
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力量训练硬拉
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核心力量（核心稳定性）训练
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杠铃提踵——小腿力量训练
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杠铃硬拉
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仰卧推药球——上肢爆发力训练
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杠铃臀桥——力量的源泉
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六角星敏捷——基础体能训练动作
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双脚跳箱——基础体能 训练
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瑞士球飞鸟——上背部训练
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敏捷梯进进出出——基础体能训练动作
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军步走——基础体能训练动作
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六角星敏捷侧滑——基础体能训练动作
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【中字】精英橄榄球运动员的上肢训练 ｜Overtimeathletes
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双脚跳单脚落稳定——基础体能训练动作
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双脚小栏架——基础增强式训练动作
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双脚侧向跳栏架——基础体能训练动作
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杠铃仰卧地面推——先躺了兄弟们！
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90、90
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双脚跳深——基础体能训练动作
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沙球过顶跳箱——基础体能训练动作
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敏捷梯向前小滑冰步——基础体能训练动作
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单脚跳深——下肢刚性训练
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立定跳（停顿）——基础体能训练动作
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弓步侧向跳——基础体能训练动作
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双脚前后快跳——基础体能训练动作
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单脚助跑跳箱——基础体能训练动作
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杠铃早安式——下背力量
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借力杠铃推举
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一起洗吗