“排山倒海蹲”内脏脂肪的克星！爆发力噌噌涨，脂肪嗷嗷掉！
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“蛙式深蹲”：内脏脂肪的克星！雄性激素的源泉！
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龙脊一开，肾气自然来！2个动作轻松开龙脊
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一起来做“虫子爬”，爬掉全身脂肪，越爬身体越年轻！
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屁股上有个“回阳穴”，没事常按肾好腰腿好！
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每天揉一揉，拧紧阴茎阀门，浑身有劲用不完
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神奇的穴位，让你倒头就睡！💤
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每天抖一抖，活到九十九！晨起抖阳功，3分钟浑身阳气通透
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深蹲这么做效果翻倍，肚子小了脂肪肝也没了，媳妇乐了
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每天《闪电坐》+《乞丐蹲》肾气嗷嗷升！
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被严重低估的强腰动作“早安式”：坚持做腰有劲，不腰疼！
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八段锦动画版，每天一遍，身体硬朗！
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「武器强化」：久坐必练，每天50次，硬度耐久翻倍长！
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膝盖肿痛，小腿转筋有救了，腿上有个“消肿止疼穴”！
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“踮脚小便法”扶阳固本，补充肾气，阳气充足腰不酸！
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「古回春术」：龙脊一开，肾气自然来！开龙脊入门版，小白狂喜！
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哥萨克蹲：增肌、减脂又促睾！
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「武器强化」：道家开龙脊，每天3分钟，狂暴一整宿！
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提升腰力第二式“老婆乐”：每天10分钟，有效强化武器！
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每天“鸣天鼓”强肾壮腰，护肝明目！
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10分钟“忍者蹲”升肾气补肾精！还你正常生理功能！
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倪海厦:失眠揉这里，马上就能睡着！
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罗汉臀桥：每天5分钟，对方直呼受不了！
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每天敲打500下，打通排毒通道，改善失眠，口臭，调理亚健康！
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手上补阳穴：每天按5分钟，阳气蹭蹭涨，手脚不再冰凉！
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身上有个“强壮穴”，补充元气，补肾固米青，提高免疫力
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奇葩坐姿治便秘，每天10分钟，肠道健康一身轻！
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每天扭一扭，肚子小了，腰细了，便秘也通了
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相扑金刚蹲：每天50次，不做软脚虾！
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「强化武器」：武器大师必练——金刚顶！
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腰好生活好：麦吉尔直背起坐，深度强化腰腹肌群
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“深蹲飞”让男人更男人：燃爆全身脂肪，爆发力翻倍涨！
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徒手通督脉：提升阳气，精力足，腰酸背痛也好了！
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激活“幸福肌”，改善两性关系，媳妇再也不乱发脾气了！
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饭后5分钟“双升龙式”：促消化排毒素，减少脂肪堆积
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饭后没事“撸脚踝”胜吃10斤枸杞子！
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腰背疼痛有妙招，常按这里平血压，头清目明精力足
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针对性训练，让另一半更爱你！日常强化武器
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阳气不足、手脚冰凉怕冷有救了：1分钟升阳导引术
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提肛：最低成本的撞羊秘术，每天100次胜吃10斤黑枸杞
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经常爱叹气的注意了，一个动作打通全身气机！