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心意鸡步，可能是最好的调动臀胯发力的运动
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解释"放弃肌肉, 使用筋骨"
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长柄，重新学习动作
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换劲 • 两把半
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练练弹腿~
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只要功力够，楼房做配重
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八极拳功力训练，三年前的视频
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怀抱顽石_入门练法讲解
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马贤达、马越演示通备武艺螳螂手
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回回十八肘练习之，裹肩劈变肘
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一个“防弹”和肌耐力的小训练
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一个视频告诉你不适合打翻子拳的体型是啥样的（狗头）
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通备十二打手之圈拦捶（身体训练vs技术训练动作）
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避免运动伤害非常重要
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颈部肌肉训练_ 简易版
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双锤训练！单锤重20斤
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筋膜训练和运动表现框架下的壶铃摆荡训练
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挑领
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武术修行，力量训练，深蹲315磅
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范马鬼面！纯粹依靠拳法训练形成
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劈挂左右开门炮
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断食，零下，横练，炁蒸血腾~
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以摔投动力链为目标的印度大锤训练
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手筋膜训练_抓坛子的一些要点
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通备圈拦捶——翻子技术，劈挂劲道/身法
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50斤骨朵（等静/结构性训练）是男人就坚持20秒~
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老熊蹭树
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提手单把，日常震楼，业主已投诉
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大圈，小圈，小小圈
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无呼吸连打？拳法素振！
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周口心意拳老蛇形
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火烧身横捶，固定锚点后通过结构进行抛射发力
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方便辣评李连杰实战能力，称他只是三脚猫功夫，拳法像小孩。
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据说心意拳和战术服更配？
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练练鹰捉
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怀抱顽石_整体结构爆发力训练
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鸡形，戳眼/反背拳+顶肘太阳神经丛+膝顶/脚勾裆部
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没有筋膜/结构训练，你的力训可能无用，甚至有害
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八极劲道融合的结构性刺拳，用于前手破防（开门）
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为什么Up主从来没拿过微信步数第一