深蹲不得法～难受～～
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还是硬拉香...拉到倒地...
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硬拉130kg差不多2.5倍体重/算是入门了吧？
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w7d3 深蹲176kg～
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w4d3 深蹲&卧推变式辅助
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w4d5 深蹲强度/卧推容量
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最近三周深蹲训练的top set～越来越水～
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卧推训练真无聊…
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w5d1 硬拉/卧推/深蹲……
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奇怪的深蹲和正常的卧推硬拉～
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w3d5 深蹲强度/卧推容量
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2020的训练从划水开始～
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深蹲训练。
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w4d1 深蹲容量/卧推强度
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一次不得法的深蹲训练
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又是SBD DAY
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w6d3 疲劳的一天…
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某天的(jin tian)深蹲训练
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今天的训练是会闪的硬拉
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有的人几天不锻炼～如此训练量就不行了～
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¿训练日常¿硬拉持续进步112kg 5*3～
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week4 day1卧推
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w5d4 卧推硬拉变式辅助的一天～
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herdalifter213训练日常，卧推
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深蹲训练～
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w6d2 这个训练量不像备赛吧～～
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备赛w1d3
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¿训练¿拉180推102.5等等
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今天硬拉～无腰带216kg*1～
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本周训练的top sets
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今天回归传统拉，210kg，stop cheating？？
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卧推123硬拉216～210以上的重量感觉越来越轻松了～
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w3d4
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herdalifter213训练日常，卧推
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¿训练日常¿硬拉204kg¿
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深蹲何时能得法～今天的187kg*1
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打酱油的卧推训练
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herdalifter214训练日常，俯卧撑
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本周深蹲硬拉的top set～
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卧推～深蹲训练～～
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这两天的训练～