京东 11.11 红包
咋滴，佛系练肩就不能把肩练炸了？
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崩好紧
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练不大的肩后束
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肩部训练，稳中有进
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男生如何练肩，六个哑铃练肩动作跟着练，练完肩不酸你来打我#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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韩国健美选手郑明京训练、写真、比赛专辑#1
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20241010 李光明
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健身两年，双杠臂屈伸负重20KG
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刻度之王阿里帕梅拉肩部训练
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真起不来了，我可以不死嘛
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训练半年，从一个拉不起到破10做组（没有男人会拒绝变强）
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肩部后束怎么练？可以试试这个肩后束训练计划#健身 #肩部训练
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EZ杠铃可以减少肩部和手腕的压力，练肩的时候试试这4个动作，肩的前中后束都可以练到
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肩部训练排名，最好和最差的动作分别是什么？
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三种练肩方式你适合哪种？
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炸肩超级组 加入你的肩部训练计划📝#宽肩窄腰 #肩部训练 #肩中束
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6月21日雨 肩部训练
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今天啊，是咬肌和股四头肌训练
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2024/10/10 严小严练肩
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一个肩部不错的训练动作，练完肩膀一定会很酸爽#健身
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越练越觉得没啥进步（406）
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想要肩膀宽那么肩的前中后束都要同时训练到#健身 #肩部训练
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肩袖肌群损伤强化与训练
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Abel Albonetti - 背部训练｜备赛Ep10
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站姿杠铃颈后推肩
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3个练肩方法，你属于哪一种
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那么，肱三头多久能练大呢？（二次新冠前的训练）
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哑铃练肩的几个简单动作
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练到肩膀拉丝是一种什么体验
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只求时光让我拥有想要的
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二次新冠前的手臂训练
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9月3日，背训质量小进步
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一个动作练肩后束
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今天练肩！
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练肩日
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练肩｜肩能练成这样是我没有想到的！
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【练肩日】一天两练，背跟肩膀
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健身啊，笑一笑啊！
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教练说这样推肩周可以更好地起到效果
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今天只练划船，看看充血的样子
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健身两年 硬拉120KG（享受汗水，享受独处）