京东 11.11 红包
肩部训练，稳中有进
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咋滴，佛系练肩就不能把肩练炸了？
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6月21日雨 肩部训练
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练不大的肩后束
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训练很辛苦，但也要像格拉西莫夫一样微笑
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训练半年，从一个拉不起到破10做组（没有男人会拒绝变强）
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不正经 双杠臂屈伸
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我终于终于终于做到了！专属健身人的喜悦！
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真起不来了，我可以不死嘛
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健身房私教课，肩后束训练
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如果这酸痛是必经之路的话，那就来吧
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110公斤划船终于不脱手了
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健身啊，笑一笑啊！
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负重30KG引体，5次达成！
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2023.6月3，肩训日
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五个动作就录了两个，后面三个没力气录了
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五一假前，胸肩训练
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工作出差两地跑，健身照样搞！
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引体悬垂很练背（叫半引体？半挂？）
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肩关节方向与肌肉发力
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练胸日 单边30公斤上斜拿捏了～
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训练完，去操场上月光下散散步
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二次新冠前的手臂训练
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健身的热爱源于爱自己
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为了吃顿烧烤，特意推了35公斤级的哑铃
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我的练前练后餐
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健身两年，卧推85KG
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大家器械抢的更快了
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突破极限的肩部训练！刘孟易带黑脱的私教课，没有任何废话！
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夏天快来了，你的小肚子还好吗？
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当抱拉双腿直立时…练的是哪？
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为什么健身？因为快乐
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小臂之王拉蒙迪诺高强度肩部训练
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80公斤做组到85公斤做组，用时45天
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健身两年，首次负重20KG引体向上（勉勉强强）
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负重引体20公斤能做组咯～
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首次负重引体，结果扯蛋，痛死了
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恢复训练终于能上重量了，先单边推个25公斤
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感冒发烧39.3，康复之后的引体和硬拉训练
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终于快把肩练拉丝了