京东 11.11 红包
cossack squat 哥萨克深蹲——增加髋关节和踝关节的活动度的多合一动作
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
哥萨克深蹲COSSACK SQUAT：动作讲解：大腿、臀部锻炼
...
踝关节的6个活动方位，踝关节的稳定性训练
...
（总论）髋关节的活动度和稳定性训练：用相扑深蹲、分腿蹲、哥萨克深蹲作为腿部训练动作，用compression作为腹部训练动作，用杰弗森弯曲和扎马步作为拉伸
...
split squat 分腿蹲——提高髋、膝、踝活动度的练习
...
练完髋关节还不开我买单，初级髋关节灵活性动态拉伸
...
prehab的重要性
...
库存，髋部摆荡，哥萨克蹲，髋关节行走 灵活髋关节 预防膝盖损伤 强化臀腿力量 脚踝力量
...
战斗民族经典训练动作—哥萨克深蹲
...
详细版本：手腕活动度mobility练习：palm circles in all direction
...
「Strength Side」15个最有效的自重练腿动作
...
seated leg raises 坐姿抬腿——在你开始L-sit和V-sit之前的核心compression力量
...
这个动作能很好看得出你的髋关节灵活性，哥萨克蹲后直接臀部坐地，然后再起来，但要保证动作的标准。快艾特你的伙伴们试试吧！
...
核心的启动、静态动态动作、稳定性测试
...
3个阶段：prehab，basics，advanced
...
哥萨克深蹲
...
哥萨克下蹲LEVEL1 臀腿矫正、直腿、瘦腿、调整下肢力线【J万】自用侵删
...
「The Kneeovertoesguy」膝盖受伤的力量举大佬，怎么用ATG恢复了深蹲777磅
...
肩胛骨稳定性练习
...
逐步解析<爬绳>——体操运动员的经典训练
...
这是被低估的健身动作......
...
三种髋关节行走 髋关节与足踝稳定且灵活性良好，膝盖就会健康。背部臀部有力，腰椎就不会受损伤。
...
「E3 Rehab」练脚——打造强壮的根基！
...
全方位髋关节能力训练
...
哥萨克式下蹲 Cossacks Squat
...
【拉罗萨】11个必练的街健动作（常被忽略的训练 ）
...
哥萨克蹲：增肌、减脂又促睾！
...
总论：掌握L-sit、肩撑倒立、倒立、肘水平这4个静态技能
...
构成街健体系的3个阶段
...
单杠悬挂就是最好的练习握力的方法
...
[棒铃/健身动作分享]掌握哥萨克蹲，你更需要的单侧训练动作。
...
如何在家里有效练腿
...
「The Kneeovertoesguy」下腹和髋屈肌怎么练（减少腰痛、跑得更快，保护膝盖）
...
泰森练了六十年的五个动作
...
这是个几乎练到全身的功能性训练
...
前锯肌的重要性，用肩胛骨俯卧撑及其三个变式来训练前锯肌
...
「movementbydavid」明显的股四 VS 实用的股四
...
棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
...
街健中需要的2种类型的核心力量：extended和compression ｜街健选手就别再做花里胡哨的腹肌训练了，做这几个能帮助你直接解锁神技的腹肌训练
...
暴力美学，来自摔跤基本功的欣赏
...
这壶铃在他手上像个玩具，看了别人的才发现真的很重！