战斗民族经典训练动作—哥萨克深蹲
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哥萨克深蹲
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这是被低估的健身动作......
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蚌式开合🆘训练细节，练✅搞❌两重天‼️腰痛爱好者的蚌式，不止为了练到臀中肌，更需要在运动中避免联合代偿，练臀的同时，需要骨盆-腰椎带稳定。
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这个动作能很好看得出你的髋关节灵活性，哥萨克蹲后直接臀部坐地，然后再起来，但要保证动作的标准。快艾特你的伙伴们试试吧！
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