#跳绳打卡 #有氧运动
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长期跳绳的4个“危害”，看完你还能坚持下去吗？ #跳绳 #运动健身 #自律
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拳击跳绳步伐！这样跳简单又好看呢
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跳绳脚花协调性训练，单侧练成肌肉记忆即可。
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普通人眼里最牛的6个跳绳 动作，你会几个？
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高效燃脂只需要一根跳绳 ，简单方便，随时随地都能跳！
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关于跳绳这件事，有没有懂的朋友？
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跳绳 “抛绳”的2种方式，你更喜欢哪一种？
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跳绳跳不到200个，不是你体力不行，也许是没掌握这个省力的步伐-拳击步。
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#跳绳 一个夏天惊艳所有人！每次30分钟，跳2天休息1天，一起健康好身材#运动健身 #跳绳减肥
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跳绳“双摇”总是学不会，多半是不知道方法和技巧！ 今天分3个步骤，把训练方法分享给大家，建议点赞收藏反复观看
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跳绳如何避免伤膝盖？掌握这4点，你就大胆放心地跳起来吧！
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花式跳绳 怎么选？这根“竞速、花式、健身减脂〞全方位适应的#tsai跳绳同款 拳击跳绳分享给大家！
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跳绳“交叉双摇”练起来特费劲？ 多半是没有掌握对方法，注意这3个细节，训练效果翻倍！#跳绳 #跳绳花式跳法 #高效燃脂
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跳绳健身只需要掌握这4个动作！
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拳击跳绳花式教程“侧甩交叉接直摇”，一看就会！
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这样#跳绳 10分钟等于慢跑半小时，这个夏天一定要试试！#跳绳减肥 #运动健身
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没有那么多天赋异禀，优秀的人总是努力翻山越岭，最终才能到达你想去的地方!#跳绳 #花式跳绳 #运动
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这个夏天如果要坚持一项运动，那建议一定是跳绳！ 跳绳提高心肺、身体协调性、燃脂瘦身、青少年还能长高…好处真的太多！#跳绳 #运动健身 #跳绳减肥
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花样跳绳步伐教学“鬼步后撤”给铁粉安排上
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正确的跳绳姿势是长期跳绳的关键！ 跳绳一定要掌握正确的姿势技巧，再去增加运动强度，或者练习花式动作！
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试试这个脚花跳绳教学，随心所欲的跳绳就靠它了！
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跳绳心率飙升时也可无氧！ #跳绳 #运动健身 #夏天该有的样子
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拳击跳绳基本功，你会几个？
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这才是跳绳的正确打开方式！ 拳击跳绳提升身体协调性，增加跳绳趣味，刷脂健身非常合适！
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跳绳再变个花样，鬼步还可以这样跳！
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花样跳绳2圈放绳训练！节奏感十分关键
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都想学这个“抛接绳”甩绳动作？这个要点很重要花式跳绳抛接绳转圈的注意事项，你应该掌握！
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全新花式跳绳步伐动作combo来啦！一看就会
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360度转身花式跳绳教学来啦！
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花样跳绳步伐教学，左右各4拍，简单还帅气！
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跳绳长度和手部姿势完美配合，才能做到随心跳不卡绳的效果
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一年又一年！还有三个月就要穿背心了，你知不知道？#运动 #跳绳 #运动健身
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有氧#跳绳 和音乐节奏踩点，这是你想要的感觉么？
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跳绳3年是什么样的水平？ 普通人跳绳训练达到不卡绳的技巧后，就可以接触花式跳绳了！训练方法也很简单~
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花样跳绳步伐教学来啦！基础的1×8拍正反面，快来试试！
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跳绳 “连续龙花”怎么练？简单4步训练，轻松学会它。
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拳击跳绳步伐，你怎么能不会呢？ #跳绳花式跳法 #教你运动一夏 #拳击跳绳 #跳绳
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跳绳初学者脚花跳绳教学来啦！
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跳绳“双摇”总是学不会，多半是不知道方法和技巧！ 接上集，第2步应该这样练！
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跳绳手脚不协调？那就每天练它100次