3月30日臀腿训练直播回放
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4月1日背部手臂直播回放
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这些是锻炼前最糟糕的事情
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为什么开始健身后没有变化？
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30min爆燃500卡路里“跟练版”
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4月3日臀腿训练直播回放
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20min“稳态有氧”跟练版
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最强30min有氧跟练，爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械｜新手友好，暴汗燃脂瘦全身（尤其小肚子）
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3月14日胸肩直播回放
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今天19:30开始和我一起！
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“10min快速瘦手臂”跟练版
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20分钟暴汗空腹有氧，燃爆300卡，暴瘦小肚子大腿内侧！
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9分钟站立拉伸（跟练版）拯救全身肌肉酸痛运动后必备拉伸！缓解压力和焦虑～
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早起空腹15min爆燃300卡路里（普通版vs进阶版）适合所有人群！
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3月12日直播回放
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正确认识力量训练，你需要把心率降下来！
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45min臀部训练
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30分钟肩背力量训练（投屏版）热身+训练+动作讲解+练后热身，完整版！
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30min组合力量训练，快速减掉20斤并全身紧致！
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4月4日肩部腹部训练直播回放
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3月3日腰腹（马甲线）直播回放
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3个动作+1瓶水快速收住内侧赘肉，紧致臀部提高臀线！
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“不跑不跳”过年在家也能瘦（30min跟练版）
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12分钟瘦手臂瘦背训练（跟练版）
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3月21日肩部训练直播回放
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矫正骨盆前倾，最快一周即可见效，还可甩掉顽固小肚子！全程跟练版
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这套腹部训练对于新手很友好，当然你要真正的看到腹肌马甲线，还是需要大肌群的力量训练及饮食的控制！
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3月11日背部手臂直播回放
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想一个月快速瘦20斤，那就来看看这个！
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30min空腹有氧
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3月26日腹部马甲线＋胸部训练
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最强燃脂跟练，爆燃700卡路里！
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每天8分钟收住小肚子，紧致下腹部！
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4月2日腹部核心训练直播回放
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女生一周力量训练“周一肩背”
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全新壶铃训练，暴汗燃脂塑形！附动作讲解及呼吸方式
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一周力量训练周一“肩背”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
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12min膝盖强化跟练版
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3月20日臀腿训练直播回放
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60min壶铃力量训练
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60min壶铃有氧+无氧