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3月30日臀腿训练直播回放
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4月1日背部手臂直播回放
这些是锻炼前最糟糕的事情
为什么开始健身后没有变化?
30min爆燃500卡路里“跟练版”
4月3日臀腿训练直播回放
20min“稳态有氧”跟练版
最强30min有氧跟练,爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械|新手友好,暴汗燃脂瘦全身(尤其小肚子)
3月14日胸肩直播回放
今天19:30开始和我一起!
“10min快速瘦手臂”跟练版
20分钟暴汗空腹有氧,燃爆300卡,暴瘦小肚子大腿内侧!
9分钟站立拉伸(跟练版)拯救全身肌肉酸痛运动后必备拉伸!缓解压力和焦虑~
早起空腹15min爆燃300卡路里(普通版vs进阶版)适合所有人群!
3月12日直播回放
正确认识力量训练,你需要把心率降下来!
45min臀部训练
30分钟肩背力量训练(投屏版)热身+训练+动作讲解+练后热身,完整版!
30min组合力量训练,快速减掉20斤并全身紧致!
4月4日肩部腹部训练直播回放
3月3日腰腹(马甲线)直播回放
3个动作+1瓶水快速收住内侧赘肉,紧致臀部提高臀线!
“不跑不跳”过年在家也能瘦(30min跟练版)
12分钟瘦手臂瘦背训练(跟练版)
3月21日肩部训练直播回放
矫正骨盆前倾,最快一周即可见效,还可甩掉顽固小肚子!全程跟练版
这套腹部训练对于新手很友好,当然你要真正的看到腹肌马甲线,还是需要大肌群的力量训练及饮食的控制!
3月11日背部手臂直播回放
想一个月快速瘦20斤,那就来看看这个!
30min空腹有氧
3月26日腹部马甲线+胸部训练
最强燃脂跟练,爆燃700卡路里!
每天8分钟收住小肚子,紧致下腹部!
4月2日腹部核心训练直播回放
女生一周力量训练“周一肩背”
全新壶铃训练,暴汗燃脂塑形!附动作讲解及呼吸方式
一周力量训练周一“肩背”60min版(热身、动作解析呼吸、训练、拉伸)保姆级私教跟练!
12min膝盖强化跟练版
3月20日臀腿训练直播回放
60min壶铃力量训练
60min壶铃有氧+无氧