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新手上肢力量俯卧撑训练
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新手上肢力量训练 组间休息50秒 坚持4轮#自律 #健身
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绝顶筋肉!黑皮体育生超失控拍摄现场|IDMAN男生写真
犒劳犒劳自己叭~
记住你无助的样子,然后疯狂的努力
一百个俯卧撑都做不了,你跟我说练不出这种胸肌,我都是几百个前面还负重#俯卧撑 #胸肌训练
无器械增肌训练|不去健身房也可以练出好身材 完成4-5组
他开始变干净 不打游戏了 睡觉听歌 开始早睡早起 爱健身 开始穿纯色衣服 。 #自律 #俯卧撑
准高二暑假徒手健身,10个俯卧撑试试水,求高人指点是否标准
零基础健身九个月
〖自用〗上肢力量训练入门级
新手多练这几个动作 胸肌会越来越饱满
新手健身几乎全是优势,新手还不会练的直接跟着练就行 #自律 #新手健身 #徒手健身
好兄弟来看看这有没有健身天赋
挑战两个月 徒手无器械练成薄肌(第九篇) 视频最后有今日的训练计划 饮食 音乐等
训练结束
感谢一年的时间我坚持了下来
高中生这个体脂率应该刚刚好吧
《这是““健美””选手》
从零开始的俯卧撑第51天。练了这么多天了就这样啊,果然还是不要对自己期待太高了,菜就多练吧。还得练少了
徒手练胸肌最方便的方式
20分钟上肢力量训练|纯垫上,无器械,紧实的肩背练起来!
接触健身三年多,就会做俯卧撑,不是吧!
初学者俯卧撑训练计划(只需30天让你拥有完美身材)
从零开始的俯卧撑第54天。支架来了,我感觉我不会做了。啊哈哈哈哈,好像又从头开始了,不要批评我了,我也发现塌腰,胳膊抖,超伸,手还疼,尽快适应,努力纠正。
“踏实做,看看时间怎么说”
徒手健身5年,练成这样已经不错了。
不努力天赋是会被收回去的
适合学生党的上肢力量训练(不用器械)
去做 时间会告诉你答案
俩月练出来的
俯卧撑练的这么饱满
普通人健身只练俯卧撑和引体向上,一段时间后身材如何?
新手练腹 不用整那么多没用的 四个动作15天见效
徒手健身健身一年效果
新手的话刚开始没有器材可以试一下我这套动作
183斤到135斤 我花了90天 无数个夜晚的崩溃 不断的自愈自己 终于有勇气站上了 属于自己的健美舞台
如果你的手臂很细小力量也很弱,那你就每天练这几个动作(新手用跪姿)每天坚持做四个回合 一个月后手臂有明显的变化
我说两个月,半练不练
宿舍徒手练一练
不要让 俯 卧 撑 摧毁你的关 节, 新手俯卧避雷指南
大妈:不要整天在网上秀你那身材