传统力量训练强度都是依据向心力量来设定，这就导致离心力量一直处于“吃不饱”的状态。今天用大白话给大家讲清楚为什么需要单独强化离心力量。
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今天又练大了
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这个视频给你讲清楚“功能性肌肥大”底层逻辑，下个视频教会你如何设计功能性肌肥大训练计划。没别的，就是要尽我所能去普及体能训练、去普及运动表现功能性训练！
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真心话，大家是时候重视膕绳肌的训练了。我们做了太多发展大腿前侧的功能性训练，但后群肌肉不管从运动表现和损伤预防角度，都是我们不能忽视的存在。
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你根本不知道核心肌群原来是由这些肌肉构成！审美需要改变，小蛮腰是花瓶，充满力量的水桶腰才是提高生活质量和运动表现的关键！#体能训练 #运动表现 #功能性训练
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实力推是一个被严重低估的训练动作，在这个动作上，你可以切实的体会到全身动力链、力量链传递的感觉，有着其他动作很难带来的快感！
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如果你总是不会把控训练强度和训练状态、总是时不时萎靡不振却又不知道问题出在哪里。那今天这个免费的检测方法，真心推荐你长期使用！
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把今天这两个呼吸模式训练加入到你的热身中，看看你的运动表现会不会有所突破！因为在力量、爆发力训练、甚至核心训练前，先构建正确呼吸模式，可以让训练事半功倍！
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男，山西，33-180-73-1-15-42，现在的身材是这样的！
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伙计们，试试今天这三个动作练出来的肩膀，对比用前中后束孤立训练出的肩膀有什么不同。再次强调，要用整体的眼光去训练肌肉，因为没有任何一项运动是某块肌肉单独发力！
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大家都在关注赛前如何通过运动去调控状态，往往把重要的饮食环节忽视掉。而赛前一两天能直接影响比赛状态的，恰恰就是饮食！#体育生 #体考 #运动表现 #体能训练
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把这4个核心训练动作，加到你的动作库中！孤立的核心训练，并不能360度强化核心；在大强度复合训练下的核心训练，才是真正的激活核心的稳定、导力和产力能力！
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先有核心稳定，再谈动态表现！这套核心稳定性训练，老少皆宜，任何水平运动人群都需要这套流程打造核心基础。#核心力量 #功能性训练 #健身 #运动表现 #体能训练
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只需要一个气球，带你打造强大的“腹式呼吸”。平时进行呼吸训练，运动时身体才会本能的做出高质量的腹式呼吸。
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很残酷，但却是事实。只要进行抗阻训练，肌肉就会适应性增长。再直白一点：如果通过俯卧撑、引体向上，练不大胸背，那通过杠铃负重应该也很难练大。
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如果股四头肌是油门，那膕绳肌就是刹车。一味的加大油门，而冷落刹车，那后果不堪设想。如果说北欧挺是发展膕绳肌第二好的动作，那没有动作敢称第一。
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大家把太多的精力放在如何放松肌肉、如何缓解肌肉疲劳上面，但却没有透过现象看本质，其实神经疲劳才是我们更该关心的问题！
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运动人群为什么要经常足疗，我从理论支撑、自我测试、松解方法给你一条龙讲清楚！#运动表现 #体能训练 #力量训练 #功能性训练 #健身
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真心话：六块腹肌不等于核心力量！赶紧把这三个动作加入到你的训练中，全面发展核心区综合力量水平。平常不给核心上点强度，运动时怎么能指望它牢不可破！
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男大光脚开合跳
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当你的秀发拂过我的钢枪4
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没有对错之分，没有优劣之别。“健美训练”和“功能训练”既对立又统一，关键是训练者自己能不能认清目的，选择合适的训练方式，这太关键了！
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【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段：稳定性耐力；第一周第3次训练。
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真心话：我们做了太多大肌肉群训练；常常忽视小腿肌群这种看起来不起眼，但却对整个动力链力量传导起到重要作用的小肌群。
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大包肌肉帅哥
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通俗易懂的讲清楚“神经如何调控肌肉力量与爆发力”，让你知其然，更知其所以然。视频中隐藏多个核心知识点，耐心看完，你一定会豁然开朗！
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以肌肉为目标去训练，你将失去动作；以动作为目标去训练，你将获得功能性肌肉！#健身 #功能性训练 #运动表现 #体能训练 #健身干货
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把视频最后的三个动作加入到你的日常训练中，看看身体会有变化。不管是基于运动平面的训练、还是基于动作模式的训练、甚至是基于肌肉的训练，其实最核心的点就是：多元化。
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下胸练不好的进来！下胸救星
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不佩戴护具时完成的重量，才是你身体真正的力量表达。戒骄戒躁，脚踏实地！#力量训练 #健身 #运动表现 #体能训练 #健身干货
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骨盆眨眼纠正详解
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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【运动表现功能性训练完整大周期】第二阶段：力量耐力；第2、3、4次训练。#功能性训练 #体能训练 #健身 #运动表现 #爆发力
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为方便大家随时随地练起来，今天这三个肩关节活动度练习动作，不需要任何训练器械，搞起！#体能训练 #体育生 #健身干货 #肩部训练 #功能性训练
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【AI去衣】肌肉呼吸 战场士兵
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【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段：稳定性耐力，第一周第1次训练。（完整计划附在视频最后）#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #健身 #健身干货
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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朋友们，研究各种补剂，不如好好吃饭！你是愿意相信大自然，还是愿意相信补剂厂商？#健身干货 #刘畊宏 #健身补剂 #运动表现 #日常训练
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“专项强度是最好的热身”，原理是PAP激活后增强效应。但是这个度要把握好，否则造成急性疲劳就得不偿失了。希望看完这期视频大家可以举一反三，应用到自己的训练中！
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居家练筋骨
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<肌酸原理全解析>看完这个视频，你会明白这句话：肌酸的本质就是充电宝！#肌酸 #健身 #体育生 #体能训练 #运动表现