第十期：提拉米苏轴灯柱透亮真好看！！
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三分射篮无奇不有-38岁老球员开始onemotion投三分
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压弹射篮一举解决三分球射篮两个关键问题-3岁老球员开始one motion射篮
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一场精彩的惜败！-2023联赛第二场-38岁老球员篮球三年计划
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一场说走就走的投篮压碗训练-38岁才开始的篮球三年计划-第六周训练打卡
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onemotion射篮甩鞭练习神器-38岁老球员练习onemotion射篮
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一种找到onemotion射篮发力的简单方式-38岁老球员开始onemotion射篮
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动作松弛下来，三分真的很轻松，先不提命中率—38岁老球员学one motion射篮
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one motion压弹射篮三视角分析-38岁老球员重拾远投
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投中100球后的感悟-38岁老球员开始onemotion
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38岁老球员篮球三年计划-05场野球-遇恶人惨被废
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一场问题很多的小胜！-2023联赛第三场-38岁老球员三年篮球计划
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第一次复健训练-38岁老球员从膝伤中一点点恢复
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形势严峻做个核磁-38岁老球员篮球三年计划遇到一槛
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加了一些顶肘但不多-38岁老球员开始onemotion射篮
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核心收紧！onemotion射篮继续开启！
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篮球三年计划-第三周训练打卡-深夜运球
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开始练习压弹射篮的分解动作-38岁老球员从膝伤中慢慢恢复
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篮球三年计划-02场野球-肉身大沉
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职业捡球员助我三分进步
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第三次膝盖康复训练-被棒铃吸引-38岁老球员从膝伤中慢慢恢复
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38岁老球员篮球三年计划-07场野球-请对手纵享挡拆盛宴
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运球训练30天小结！向第一个100天出发！（小学三年了零基础自学篮球）
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篮球三年计划-04场野球-亿点细节及其分析
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篮球三年计划-01场野球记录-肉大身沉
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运球训练第26天。三天没有正经运球，调调动作。第一次开始练习换手运球。（小学三年级零基础自学篮球）
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今日onemotion训练的重点是核心收紧-38岁老球员练习onemotion射篮
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篮球三年计划-第四周训练打卡-午休运球
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第五次康复训练加入膝盖周边部位训练-38岁老球员从膝伤中恢复
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篮球三年计划-第五周训练打卡-桥下运球
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运球训练第35天，巩固基础，一点点扣细节。（小学三年级零基础自学篮球）
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第五次膝盖康复训练-边看边练-38岁老球员从膝伤中站起来（还没有）
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回顾17天运球练习成果！（小学三年级零基础自学篮球）
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运球练习第18天 学会身前左右运球啦！（小学3年级零基础自学篮球）
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运球训练再开，第58天，加油！
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篮球三年计划-03场野球-身沉肉大
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38岁篮球退役选手零基础学颠球？今日冲击50个！
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运球练习第20天 天冷也要坚持！（小学3年级零基础自学篮球）
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运球训练第63天 开始绕桩练习！（小学3年级零基础学篮球）
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运球训练第60天，开始加移动训练（小学三年级零基础自学篮球）
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第76次训练 暑假练习成果