居家5分钟干掉脂肪胸，保姆级跟练打造完美胸型
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让男人尴尬的问题，如何解决？
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*无器材* 5分钟胸肌运动（打造强壮胸肌，快速见效）
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每天只用六分钟！撕裂你的胸肌！
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每天5分钟 *告别骨盆前倾，小肚子突出，大屁股*
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每天坚持12分钟全身HIIT运动（疯狂燃脂，快速瘦身）
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徒手健身，如果不控制饮食，正常吃喝，大概率就是这样了吧。今天并腿俯卧撑有了突破，当基础力量达到了，各种动作练起来也会容易许多
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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记录，目前极限三个俯卧撑。
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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我是如何训练的？
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