一身腱子肉，和一身五花肉，您要哪个？
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
结构调整，关节共轴产生结构力，结构力调整是训练的第一步
...
【禁闭体训】皮筋大型惩戒
...
改善骨盆前倾，灵活有力的骨盆是运动的基础，突破关节极限角度，在极限角度能发力是关节的基本功能
...
我们小臂肌肉都是很紧张的，这个动做可以彻底改善，打疼了不许哭哦
...
加了个滤镜
...
股骨头在髋臼里面的滑动能力是骨盆健康的重要功能
...
“这是在拍片，捆绑play~”
...
评论区不准叫老公，蟹蟹……
...
和饱饱砰砰砰砰砰砰一下？
...
黑袜健身脱鞋
...
关节空间建立，自然肌肉彻底松解，最好的手法也是为训练做准备的
...
oi不准在评论区叫老公，抓到就是掌嘴
...
动作看上去很简单，细节到位完全不一样，内劲很重要，不是简单折脚趾，要么容易受伤
...
很多人髋关节外侧和整个大腿外侧发紧，这个动作能快撒松解开，一定要注意髋关节和膝关节摆位，不要让力锁在膝关节
...
改善头前引、颈曲变直，释放劲椎压力，达到“头正而起”的结构状态。
...
很多人骨盆僵硬，没有觉知，需要通过拧转揉的训练来解开骨盆，中国传统训练与现代健身相结合
...
经典动作，开胸开肩，柔韧与力量结合
...
我们随着年龄的增长 ，功能随之退化，健康的运动就是“复归于婴儿”，让我们身体还原到舒适的孩童时期
...
硬梆梆的腹肌
...
老师只为展示髋关节能力，并非训练，关节有力伤痛远离
...
79
...
人老先老脚，脚是人体根基，力生于足
...
脚趾力量训练，打开足底僵紧，提升血液循环，脚凉的人适合练
...
筋膜枪打胸肌
...
呼气排干腹部抽出真空腹，在揉膈肌效果俱佳
...
让身体尽量卷曲，像球一样，靠呼吸调动内核心 启动动作
...
造型训练
...
痛苦撕腿训练
...
肌肉小哥的动物流训练！
...
三合至道——学员分享
...
粘滞鱼干
...
臀部训练热身动作，增加屈髋能力，屈髋深度，做好了臀型自然出来
...
传统健身经典动作，释放脊柱压力，开背松腰
...
“哼哈功”吐故纳新，释放胸腔腹腔“垃圾”，练完呼吸通畅，心情愉悦#健身#吐纳#健身干货
...
这是一个很危险的视角
...
既然袜子被偷了 那么就光脚穿这双科比
...
不正确 的青蛙趴练习可能会练出问题，其本质是结构力和气息没有调好，如果不懂其中奥秘，长期大量练习练出不适是大概率。
...
明白“内劲”和“外力”的区别，是一切训练的根本，“内劲”是底层劲，是基础劲，是筋骨力
...
每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
...
看似简单，细节多多精准训练才能获得更强的功能