改善头前引、颈曲变直，释放劲椎压力，达到“头正而起”的结构状态。
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释放肩胛 手法展示
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深蹲日遇到一只小猫咪！！
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一组30次，3组，外侧链紧张的人很多，太紧会影响腿形和增大腰部压力
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释放大腿张力，重建下肢运动模式，改善下肢80％问题
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传统健身经典动作，释放脊柱压力，开背松腰
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股骨头在髋臼里面的滑动能力是骨盆健康的重要功能
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看似简单，很多人没有练对，一定要启动足底深层力量，可提升足底弹性，可以瘦小腿
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练一副好骨架，结构正位，身体自然成为一个流畅的整体，形正则气顺。
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“哼哈功”吐故纳新，释放胸腔腹腔“垃圾”，练完呼吸通畅，心情愉悦#健身#吐纳#健身干货
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不正确 的青蛙趴练习可能会练出问题，其本质是结构力和气息没有调好，如果不懂其中奥秘，长期大量练习练出不适是大概率。
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人老先老脚，脚是人体根基，力生于足
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提升足弓力量，脚趾力量，一双有力的是基本功能，力生于足，脚也是力量的源泉
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髋膝踝自然共轴联动，关节压力释放，深蹲基本功，不泄力的深蹲
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“气与力合”深度拉伸释放肩关节。
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腋下隐藏着诸多情绪，腋下打开对女性乳腺问题也很有帮助
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你为什么练不到臀，只会练到腿，可能是你关节没有产生结构力，关节没有共轴，动作就一盘散沙，关节弹性势能无法释放出来
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经典动作，开胸开肩，柔韧与力量结合
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五劳七伤往后瞧，肩胛脊椎联动释放，很多人经常运动，却从来没练到过
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臀部训练热身动作，增加屈髋能力，屈髋深度，做好了臀型自然出来
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臀部激活，提升髋关节深层力量，改善下肢血液循环
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一个简单晨练小功法，让周身舒服起来。
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“内劲”强“精气神”就足，避免练出外强中干的身体，就需要更多练内在筋骨力，不要舍弃“筋骨力”过度强化肌肉力！
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本质性康复是接触运动功能障碍，释放关节空间，强化关节韧性
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请勿模仿，动作关键细节点较多，能快速打开肩关节空间，释放关节压力
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只是肌肉伸展，更重要的是关节囊空间释放
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打通足到髋到力线传递，提升腿部刚性，提升足底力量，臀部训练基本功
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我们想要灵活的关节，需要打开各个角度，灵活的动作才能有灵活的关节
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足与髋的力线建立，每根脚趾都与骨盆产生力的连接，脚踏实地，落地生根，打好基础
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单杠锻炼完臂力展示腹肌
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一个简单动作疏通周身百脉。
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瑜伽模特手腕有伤，最简单的力量训练，细到极致即是康复训练，训练即康复。
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改善肋骨外翻，激活腹内压，打开胸腔空间
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胸廓越练越开，关节越练越舒适，不一样的俯卧撑
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三合至道经典揉胯，开胯，拧胯，揉胯，弹胯，万事先开胯，练就一个灵活有力的胯
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肩关节横向打开的能力是上肢的重要功能，高效的手法，动作细节较多，请勿模仿
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训练即康复，练肌肉与连关节和肌腱是有区别的
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很多颈部不适的问题的本质是肌肉薄弱退化，常健身的你练过颈部吗？
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呼吸与延展膨胀很重要，盲目较劲只会越练越僵
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老师只为展示髋关节能力，并非训练，关节有力伤痛远离
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建立足到臀部的力线连接，是臀部训练的基础