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改善头前引、颈曲变直,释放劲椎压力,达到“头正而起”的结构状态。
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释放肩胛 手法展示
深蹲日遇到一只小猫咪!!
一组30次,3组,外侧链紧张的人很多,太紧会影响腿形和增大腰部压力
释放大腿张力,重建下肢运动模式,改善下肢80%问题
传统健身经典动作,释放脊柱压力,开背松腰
股骨头在髋臼里面的滑动能力是骨盆健康的重要功能
看似简单,很多人没有练对,一定要启动足底深层力量,可提升足底弹性,可以瘦小腿
练一副好骨架,结构正位,身体自然成为一个流畅的整体,形正则气顺。
“哼哈功”吐故纳新,释放胸腔腹腔“垃圾”,练完呼吸通畅,心情愉悦#健身#吐纳#健身干货
不正确 的青蛙趴练习可能会练出问题,其本质是结构力和气息没有调好,如果不懂其中奥秘,长期大量练习练出不适是大概率。
人老先老脚,脚是人体根基,力生于足
提升足弓力量,脚趾力量,一双有力的是基本功能,力生于足,脚也是力量的源泉
髋膝踝自然共轴联动,关节压力释放,深蹲基本功,不泄力的深蹲
“气与力合”深度拉伸释放肩关节。
腋下隐藏着诸多情绪,腋下打开对女性乳腺问题也很有帮助
你为什么练不到臀,只会练到腿,可能是你关节没有产生结构力,关节没有共轴,动作就一盘散沙,关节弹性势能无法释放出来
经典动作,开胸开肩,柔韧与力量结合
五劳七伤往后瞧,肩胛脊椎联动释放,很多人经常运动,却从来没练到过
臀部训练热身动作,增加屈髋能力,屈髋深度,做好了臀型自然出来
臀部激活,提升髋关节深层力量,改善下肢血液循环
一个简单晨练小功法,让周身舒服起来。
“内劲”强“精气神”就足,避免练出外强中干的身体,就需要更多练内在筋骨力,不要舍弃“筋骨力”过度强化肌肉力!
本质性康复是接触运动功能障碍,释放关节空间,强化关节韧性
请勿模仿,动作关键细节点较多,能快速打开肩关节空间,释放关节压力
只是肌肉伸展,更重要的是关节囊空间释放
打通足到髋到力线传递,提升腿部刚性,提升足底力量,臀部训练基本功
我们想要灵活的关节,需要打开各个角度,灵活的动作才能有灵活的关节
足与髋的力线建立,每根脚趾都与骨盆产生力的连接,脚踏实地,落地生根,打好基础
单杠锻炼完臂力展示腹肌
一个简单动作疏通周身百脉。
瑜伽模特手腕有伤,最简单的力量训练,细到极致即是康复训练,训练即康复。
改善肋骨外翻,激活腹内压,打开胸腔空间
胸廓越练越开,关节越练越舒适,不一样的俯卧撑
三合至道经典揉胯,开胯,拧胯,揉胯,弹胯,万事先开胯,练就一个灵活有力的胯
肩关节横向打开的能力是上肢的重要功能,高效的手法,动作细节较多,请勿模仿
训练即康复,练肌肉与连关节和肌腱是有区别的
很多颈部不适的问题的本质是肌肉薄弱退化,常健身的你练过颈部吗?
呼吸与延展膨胀很重要,盲目较劲只会越练越僵
老师只为展示髋关节能力,并非训练,关节有力伤痛远离
建立足到臀部的力线连接,是臀部训练的基础