横版投屏自用【费教练】7月15日至7月21日周力量训练合集（本周已更新结束）
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费教练40分钟哑铃肩背＋安娜有氧30分钟，自用侵删
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【费教练】健身40分钟力量训练
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横版投屏自用【费教练】8月19日至8月25日周力量训练合集（本周已完结）
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(自用搬运)费教练30分钟瘦肚子
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【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练
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【塑形】40分钟力量训练，一月体脂率减10%，需哑铃，动作不重复
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全程站立、无跳跃！30分钟瘦腰+瘦大腿训练，快乐打卡！（Eleni Fit）
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费教练健身40分钟 全身哑铃力量训练 瘦臀腿瘦腰瘦手臂瘦身塑形减脂燃脂健身
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【自用搬运】费教练30min暴汗燃脂瘦全身（小肚子）无跳动不伤膝盖，适合初学者，简单易学（热身、训练、拉伸）全程跟练版！
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40min费教练肩胸（含热身+拉伸）自用
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40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
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周四：无氧30分钟＋有氧15分钟＋拉伸10分钟
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【费教练】35分钟站立高强度训练，全面提升腹部、侧腰、下腹力量！
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40分钟上半身训练 背部&手臂&胸&腹肌哑铃塑形力量训练-Growingannanas
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费教练无氧跟练新手版(投屏自用)
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帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身
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【全身燃脂/力量训练】20分钟自重+60分钟哑铃力量训练
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【无氧训练】全身综合无氧 ·20分钟
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【自用搬运】费教练 30min壶铃力量跟练#壶铃 #塑形 #减脂
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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40min费教练背部手臂（含热身+拉伸）自用
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「growingannanas」50分钟全身高强度力量训练 [负重+自重] 脂肪粉碎机
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40min费教练臀腹（含热身+拉伸）自用
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费教练健身30分钟肩背力量训练包含热身➕训练➕动作讲解➕练后拉伸 瘦背紧实手臂 居家哑铃 塑形瘦身减肥
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自用 |【刘元*欧美歌曲】肩背哑铃3组30分钟跟练
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【费教练】45分钟高效燃脂有氧训练)简单 且超虐
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费教练15分钟瘦手臂+瘦背训练
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【安娜growingannanas】30分钟全身爆汗训练 - 全程站立
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投屏自用【费教练】一周无氧+有氧训练合集（更新全身力量有氧拼剪版）|肩背、腰腹、臀腿、全身
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【安娜growingannanas】30分钟全身训练 - 新手友好 - 无需器械
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费教练臀腿40分钟＋壶铃＋安娜30分钟＋拉伸10分钟共90分钟，自用侵删
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【居家健身房（壶铃练臀腿）·37min】五个经典壶铃动作高效塑造翘臀细腿！全程站立 | 健身房通用 | 壶铃可替换哑铃~[Heather Robertson]
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刘元哑铃系列|自用1小时全身力量训练（侵删）
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刘畊宏70分钟魔鬼高强间歇燃脂混剪，21首歌跳到爽，消耗500大卡小意思，年前突击瘦，美美穿新衣
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45min臀部训练
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站着瘦腰！30分钟全程站立腹肌训练，轻松愉快！（Eleni Fit）
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【Jo的踏步燃脂训练】60min 6.5km｜加强核心 怒减600卡
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30分钟肩背力量训练（投屏版）热身+训练+动作讲解+练后热身，完整版！
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MZI 20分钟上身燃脂哑铃力量训练！练背、练手臂、练肩颈、练腰腹，改善上身体态！抗老力量训练！
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【安娜growingannanas】30分钟HIIT+腹肌 - 全程站立