V
主页
京东 11.11 红包
想要更快打造更饱满的肩膀并且避免斜方代偿?一定要学会老炮的这些妙招!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
想要更高效练出3D肩膀? 听听老炮的妙招!
【拯救斜方肌】不想要斜方肌肥大、代偿的看过来!
卧推咋练都涨不了,肩膀还不舒服? 听听微笑老炮的建议!
斜方肌之王
阿诺推肩才是更好的练肩动作? 听听老炮的建议!
百万网红背驴哥李明轩 二百舞
想要更快把胸肌练大练厚?听听微笑老炮的意见!
哑铃侧平举——正确做法(全程无废话)
练肩膀后束没感觉?哑铃俯身飞鸟-后束王牌动作的常见错误对比分析。纠正这些错误,帮助你解决背部发力感不强、斜方肌酸、手臂发力代偿的问题
新手练肩没感觉,斜方肌酸炸了怎么解决?我总结了4招
三个练习后束的有效动作
增肌期第三天:快来一起练大肩膀!
盘点个人认为练三头,性价比最高的4个动作!想练饱满马蹄大三头,一定要安排上!#小白必看经验#健身教程
绳索侧平举斜方快炸了?快听听老炮的建议!
今天有氧训练!减脂减脂!!!
健身动作指南|绳索侧平举(保姆级教程)|练出好看的肩膀!
肩部训练方法
老炮的练肩小妙招拿走不谢!
穿衣服不显大不够宽的兄弟们可能是因为你的肩膀中束不够大,今天给大家分享四个中束训练的黄金动作!
哑铃这样推胸感觉会更好哦
老炮这几招带你远离肩部异响跟不适!
我最喜欢的分化训练,用了5年也让我进步很大,收货颇丰!你们看完也可以试一试,可能就会爱上4分化,帮助你有所突破
什么动作让小白的二头涨更快?!听听微笑老炮的建议!
290公斤有了,300公斤还会远吗?
被低估的肩后束
一个动作同时练手臂和肩膀
百万网红 经典二百舞
取消斜方肌的代偿才是王道
跟着老炮,把胸练爆!
【侧平举】沉肩or不沉肩的区别原来这么大?!
想用坐姿划船把背练宽?但反倒肩膀手臂更胀? 微笑老炮有妙招!
手臂瞎练就可以了,千万别学我这样做
一个动作带你虐翻肩后束
前锯肌要练得像铠甲一样
肩膀一抬起来就咔咔响?赶紧学会老炮这个练前小妙招!
关于斜方肌的真相(一定要看到最后)
想尽快把腹肌练大练饱满?一定要试试老炮这个动作!
用哑铃怎么推肩更高效更安全? 听听老炮的建议!
高位下拉手臂跟肩膀很胀背阔没感觉?微笑老炮教你搞定!
别让老炮看到你在用这个垫子!