肩膀一抬起来就咔咔响？赶紧学会老炮这个练前小妙招！
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百万网红 经典二百舞
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其实我最爱练的是背呀
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你这张脸让我有些轻敌啊兄弟
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哑铃练肩四个动作
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【前锯肌】得前锯肌者得肩胛骨，得肩胛骨者得天下
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背部咋练都练不厚？微笑老炮有妙招！
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新手哑铃一周力量训练计划
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一个动作带你虐翻肩后束
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肩膀又紧又酸？老炮的练肩日放送流程赶紧收藏！
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不是，这玩意儿每次做都让人怀疑人生！
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上肢推类动作练太狠恢复不过来？收藏老炮这几个动作立马解决！
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想要更快打造更饱满的肩膀并且避免斜方代偿？一定要学会老炮的这些妙招！
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高位下拉总感觉手在发力？
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老炮教你四步快速解锁引体向上！
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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想要更好提升肌肉围度跟肌肉质量？听听微笑老炮的意见！
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没有蝴蝶机怎么高效刺激肩后束？学会老炮这个划船变式就行！
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75公斤卧推就能薄肌了
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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怎样更高效刺激二头增长？收藏老炮这些妙招！
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老炮与你们同在，一起加油
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收藏老炮这几招，卧推远离肩疼🤓
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练肩膀很简单这几个动作就够了
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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哑铃推肩肩膀难受不得劲？ 微笑老炮帮你搞定！
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今天老炮不教学，280公斤硬拉微笑拿下！
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绳索夹胸反而肩膀手臂感受更强？那就收藏微笑老炮的秘诀！
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想让三头更饱满手臂更粗？试试老炮这个三头绳索后屈伸变式！
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跟着微笑老炮这样练上斜哑铃卧推，胸肌酷酷涨！
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想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！
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跟老炮学好这几个细节 背阔直接炸掉
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再配一个墨镜，肩后束感觉会更炸！
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别让老炮看到你在用这个垫子！
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训练总是没状态？试试微笑老炮的妙招！大重量（250公斤）做组也轻松拿捏
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老炮的练肩小妙招拿走不谢！
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大重量肩推力竭怕受伤？ 试试老炮这样去辅助！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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学会老炮这几招！打造更饱满的肩膀！
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绳索侧平举斜方快炸了？快听听老炮的建议！