京东 11.11 红包
（库存）W2D2：依旧低迷，努力调整
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（库存）W2D3：状态回暖，轻松拿捏重量
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W2D2：腰闪了也是可以硬拉160做组的
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广中医报到入学第一练：操场双杠
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W2D2：低杠180kg4组5次 直腿拉140kg5组5次
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W2D2+W2D3：暂停蹲+实力推+窄推
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W3D1：用170kg调整低杠蹲细节
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阿瓦雷兹沙袋专项训练
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稍微像那么回事儿了
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包浆库存纪念三年前的自己
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W6D4：减载190暂停拉
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请假外出的训练日记
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W2D4：恢复健身从暂停拉开始
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220连续不离地
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W8D4：中握距卧推重回120做组
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阳康后的第一次力量训练
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W10D3：打磨前蹲技术，反省走计划中的不足
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W7D4：平平淡淡SBD日，硬拉动作调整完毕，深蹲142.5练心肺
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W4D4：今年最后一练圆满结束
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W5D2:又是三大项同时练的一天
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W3D3：慢性应激下的疲软无力
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W1D4：传统拉170kg稍微恢复一下锁握的感觉
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W8D4:小强度稍微练练
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W4D4：认认真真做好每一组
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力训馆一日游+三大项恢复
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W1D3：划划水真快乐
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（库存）W2D1：状态糟糕，，小重量重如泰山
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W2D3：实力推+卧推变式
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无腰带传统拉210恢复 无腿推102.5八次
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无腰带传统拉205吃力，无腿推101.5更拉跨
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教你从手无缚鸡之力到力拔山河，徒手力量训练
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W1D2：状态不佳，重回锁握
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一周一练之硬拉170kg10次堆容量
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低杠220、卧推130做组
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（2022/09/29）SSB深蹲150kg 窄推92.5kg（动作烂爆了）
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W6D2：看似空气实则累趴的蹲推拉
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2023/04/02:卧推101kg7组6次
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四分钟空击+80次双杠
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W5D1:无腿110kg恢复到9下了
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W7D1：175kg恢复强度，膝盖有些许扭伤
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W1D2：180kg低杠3组5次做组