比赛前的最后一次高碳练腿，分享一下我最爱吃的，这个燕麦脆，蘸着酸奶真的是巨好吃，混口饭吃，有需要的可以看一下，没试过的强力建议尝试一下，绝对不会让你失望
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兄弟们，今天带你们沉浸式体验一下健美比赛的流程，昨天搞一天，累坏了#健身比赛 #蜕变过程
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想要瘦下来，千万不要偷吃，三分练，七分吃，这话没毛病，练的时候老累了#空腹有氧 加#黑咖啡 真的猛
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兄弟们，最近有点累了，今天居然睡过头了，不过没关系，今天休息好啦，攒足精力明天补回来#要做一个猛男 #居家锻炼 #蜕变过程
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今天是八月的最后一天，2023年已过去三分之二了，愿你我不忘初心，继续加油！愿你我惊喜加一，好运加一，美好加一#合理饮食加运动 #撩起衣服就是腹肌 #热爱篮球
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嘿，朋友，你一切还好吗？大胆的往前走吧，前面就是胜利的彼岸，与君共勉
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愿所有期待，都不期而遇，遇见更好的自己
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那时的我还没剪去长发，妹妹也没有出车祸受伤，我也还是脂包肌，没有现在的线条，握力器也让我抓握力更加的猛了，尤其是小臂力量，抓握力
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比赛告一段落，但我的信仰爱好不会停，稍作休息，享受一下生活，继续前行，敬请期待#妈呀太香了 #蜕变过程
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是自己选的，开弓没有回头箭，只有继续向前，任何事不是得到就是学到#要做一个猛男 #蜕变过程 #撩起衣服就是腹肌 #涂艺的vlog #健身氮泵
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坚持
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每一天最舒服的就是建完身洗完澡的那一刻，就好像洗去了所有的烦恼和疲惫一样，很舒服
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黎明前最黑暗，此次放弃就是大笨蛋
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万事只能靠自己，#黑咖啡 没有魔法，只能起到一个辅助作用，抑制食欲，提神醒脑，促进代谢，#合理饮食加运动 #健身男孩的必备好物清单 #撩起衣服就是腹肌
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人生三大幸事：“与强者同行，与智者同频，与善者为伍”。感恩遇见，感谢有你。
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对不起兄弟们，带货只是为了生存，健身减脂信仰，不过这燕麦脆真的很不错，嘎嘎好吃，伴着酸奶，那就一个无敌，需要的兄弟可以看一下
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欧扎克全麦脆麦片，全谷物压制成块，保留了谷物的麸皮，胚乳胚芽，健康方便又实用，可做早晚餐代餐，蘸着酸奶真的绝绝子#早餐吃什么 #妈呀太香了 #代餐 #妈呀太香了
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感觉以后还是做一个普通健身爱好者吧，任何体育运动，一旦跟竞技挂钩，都不是那么健康了#要做一个猛男 #健身氮泵
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我们是弱势群体，但我们不是弱智群体
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时隔多年，我又回到生我养我的地方，也是我梦开始的地方，这也将是我未来的主战场
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当老妹偷拍下堕落的我，是时候该减肥了
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我顶多埋怨自己运气不好，从来没有怀疑过自己的才华。兄弟！永远不要怀疑自己的能力，蚂蚁再小也有自己的力量
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这饮食我已经没有精力拍视频剪视频了，感觉最近好虚#蜕变过程
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备赛的日子练一天少一天，且练且珍惜
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得失随缘，尽力而为#合理饮食加运动 #备赛日记 #健身氮泵 #涂艺的vlog
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公布一下成绩哈，另外还有个传统健美新秀全场第五，和一个65公斤公开组第五
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最后十天，顶住，长相可以输，但肌肉不行
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疲劳犯困记忆力下降都可以吃，如果四肢不胖，只有肚人子大，建议你补充人体所需的维生素#自律#健身#维生素#合理饮食加运动#蜕变过程
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当我的高碳日遇到朋友生日，猜猜我能吃多少，简直不要太快乐
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在你最虚弱的时候，最强版的你正在准备登场。还有两天，坚持到底，敬请期待#要做一个猛男 #蜕变过程 #健身氮泵
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#碳循环减脂 的快乐和期待就是#高碳日 高碳日跟练腿又更搭，真的是痛并快乐着#合理饮食加运动 #蜕变过程 #健身氮泵
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比赛就比赛，谁能为什么要比屁股拉丝，我想说我真的好累，既然选择了，就给自己画个圆满的句号吧，淦就完了#合理饮食加运动 #蜕变过程 #健身氮泵 #健身蜕变
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比赛完后，恢复正常饮食， 水肿比较严重，接下来慢慢调整吧#蜕变过程 #健身蜕变
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3月到9月，变化其实还是蛮大的
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健身是一项非常科学的运动，他能够给我们生理和心理带来双重的健康，他需要普及需要推广，因为他需要给更多人带来健康
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心动了吗?好大的大鸡腿，收到货赶紧第时间烤两个解解馋，太嫩了也很入味儿，总之就是好吃#今天吃什么#吃货日常#解馋#鸡腿#战斧鸡腿
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明知不可为而为之，再苦再累也要坚持，是我对信仰最大的诚意#要做一个猛男 #健身氮泵 #蜕变过程 #涂艺的vlog #胸肌训练
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我们的身材可能无法永远保持像台上的样子，但是在这个过程中学到的坚持，毅力，刻苦，拼搏的精神会伴随着我们一生#要做一个猛男 #力量与美的结合 #蜕变过程
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怀念以前的身材，怀念以前的年龄，但是岁月是无情的，马上又要过年了，再怀念要过完年再减了#见人不如健身 #健身氮泵 #做一个猛男 #健身 #蜕变过程
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家人们，谁懂啊？这就是我的高碳日的快乐
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给大家分享一下我最爱吃的早餐，牛奶冲燕麦加鸡蛋，简单又方便，营养又健康，