【录屏自用】22.10.14 柏堂静老师居家带练：臀
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【录屏自用】23.11.28 柏堂静老师带练（臀腿）：窄距深蹲、箭步蹲、硬拉。
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【录屏自用】23.12.28周四柏堂静老师臀腿训练：俯身弹力带后踢+外旋、弹力带宽距深蹲、弹力带罗马尼亚硬拉、弹力带箭步蹲、弹力带跪姿髋伸。
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【录屏自用】23.01.26 周四柏堂静老师居家带练新手（臀腿）：弹力带后踢、杠铃颈前前蹲、罗马尼亚硬拉、臀桥。
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【录屏自用】23.01.18周三柏堂静老师居家带练新手（臀腿）：俯身弹力带外展、肩上负重深蹲、手提负重深蹲、箭步蹲、直腿硬拉。
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【录屏自用】23.22.22柏堂静老师带练（臀腿）：箭步蹲、臀推、硬拉、早安式
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【录屏自用】23.12.07柏堂静老师带练（肩）：弹力带推肩、杠铃前平举、哑铃推肩、斜板哑铃前平举。侧平举、杠铃提拉。
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【录屏自用】22.11.15 周二-柏堂静老师居家带练：胸
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【录屏自用】22.06.21 柏堂静老师核心训练
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【录屏自用】柏堂静老师居家带练（录屏碎片视频，整理我的相册）
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【录屏自用】22.10.26柏堂静老师居家带练：肩
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【录屏自用】22.10.26丹哥臀腿（沙袋）：高脚杯三角蹲（左）、高脚杯三角蹲（右）、礼弓步外展（左）、礼弓步外展（右）、左踢、右踢、后踢（左）、后踢（右）。
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【录屏自用】22.06.29 Summer孕期带练：深蹲、保加利亚箭步蹲（左右）、相扑深蹲、箭步蹲侧举（左右）、侧弓箭步（左右）
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【录屏自用】23.01.04周三柏堂静老师居家带练新手：核心+上肢训练
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【录屏自用】22.10.12 丹哥：过头蹲、火箭推、划船+硬拉、实力推、杠铃后弓步、二头弯举+大臂抬、毛毛虫俯卧撑、波比跳
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【录屏自用】23.03.07周二达瑞晚课：波比跳
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【录屏自用】22.12.02周五-丹哥：臀腿（沙袋）
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【录屏自用】22.11.09周三-柏堂静老师居家带练：肩
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【录屏自用】22.06.14 达瑞周二晚课：波比跳
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【录屏自用】22.08.03 柏堂静老师居家训练-基础
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【录屏自用】22.11.18 达瑞周五晚课：臀腿
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【录屏自用】22.07.15 柏堂静老师健身房带练-背
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【录屏自用】22.11.23 达瑞周三晚课：核心
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【录屏自用】22.11.03周四 丹哥（背）：
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【录屏自用】22.10.20 柏堂静老师居家带练-肩背
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【录屏自用】22.07.19 柏堂静老师：居家泡沫轴功能性训练
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【录屏自用】23.01.20 周五SCG：臀腿
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【录屏自用】22.07.18 张教头早课-EMOM壶铃
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【录屏自用】23.01.11柏堂静老师居家带练新手：背部训练
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【录屏自用】22.10.23周日-丹哥（臀腿）：宽距深蹲、并腿蹲、侧蹲、冲步蹲、单腿硬拉+后撤步（左、右）、相扑硬拉、曲腿硬拉。
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【录屏自用】23.01.10周二丹哥：臀
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【录屏自用】22.08.17 柏堂静老师居家力量训练基础教学：臀
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【录屏自用】22.08.23 柏堂静老师居家训练：如何让肋骨不外翻
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【录屏自用】22.11.27 周日-丹哥（臀腿）：杠铃颈钱深蹲、杠铃颈后深蹲、屈腿礼弓步蹲（左、右）、鸭子步、冲步蹲、硬拉（垫脚跟）、硬拉（垫脚掌）。
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【录屏自用】22.12.03 达瑞周六快乐有氧操
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【录屏自用】22.09.05 Summer孕期带练-臀腿：交替箭步蹲转体、半程深蹲、硬拉、保加利亚箭步蹲（左右）、下次深蹲上举、蚌式开合（左右）
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【录屏自用】22.11.26周六达瑞：快乐有氧操
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【录屏】22.05.28 柏堂静老师：肩部训练
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【录屏自用】22.10.13丹哥（胸臂）：宽距卧推、窄距卧推、颈后臂屈伸、三面臂屈伸、哑铃飞鸟、交替夹胸、划船挺胸、俯卧撑划船。
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【录屏自用】22.10.17周一丹哥（肩臂）：侧平举+外推、过头环绕+体前环绕、双面前平举、俯身肩外旋、坐姿推肩、立式划船+推举、单哑铃交替抓举、魔鬼推。
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【录屏自用】22.11.12达瑞周六晚课：快乐有氧操