京东 11.11 红包
纯纯纯自然健身
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6分钟100引体流程
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没有任何器械该怎么有强度的健身
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恢复恢复双力臂
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挑战史上最难深蹲蹲马步，3分钟后才是正片，每一秒都是对意志力的摧残。忍不住提问真的有人可以蹲马步30分钟到一个小时吗。
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挑战一分钟40个引体
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训练与一些生活随拍
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俯卧撑和倒立撑是出差健身的神器
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平平无奇推力日
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深夜浅做俯卧撑100个
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颈后引体是一个很好的卧推放松动作
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俯卧撑保姆级深度讲解
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俯卧撑配倒立撑效果更丝滑
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健身从来不是全部，生活才是
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今日训练一：500次俯卧撑安排
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挑战一组100个标准俯卧撑
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利用一天零碎的时间训练1000俯卧撑
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早起第一件事，100个俯卧撑，简单的事情突然也变得很考验意志力了
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男人腰好必备动作
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睡醒之后做自由倒立俯卧撑，脑袋里充满了混沌感
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负重引体50kg
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今日总计1300次。今日训练二：屈臂倒立撑200，俯卧撑100，下斜俯卧撑100，钻石俯卧撑100，仰卧起坐300。
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挑战一口气一万次卷腹
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深蹲100*5硬拉310bl
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练胸前和练胸后的视觉差距
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训练间隙娱乐一下
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单引和倒立撑是天生一对
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1000次俯卧撑记录。训练朴实无华，剪辑花里胡哨。
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【秃头训练计划】第二弹 100倒立撑1000俯卧撑300仰卧起坐
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简单粗暴，仅用两个动作练出力型兼备的铠甲胸，讲解训练思路及组次数安排，练成你得让我摸一摸（狗头保命）
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在龙门架做窄距双力臂时，就会有人问这动作是练哪里
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在路上
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近期的推力和拉力训练剪辑
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这难道就是卧推宇宙中失传已久的顶坤之力
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突然解锁双力臂！
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今日第二练：引体变式140 举腿30
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自由倒立俯卧撑的训练是需要时间累积的
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站姿推肩60公斤和70公斤
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比起控倒立，静态屈臂倒立更兼顾力量与平衡
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训练三分化？五分化？训练到底应该选择几分化
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小伙伴卧推一下