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狠人减肥:day26|已瘦9.9斤!意志力弱这样减!
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减肥第26天 已瘦9.9斤 体重对比 2024年5月14日 初始体重75.25kg=150.5斤 2024年6月9日 第26天体重70.30kg=140.6斤 饮食 早起1杯250ml水兑3瓶盖苹果醋 早餐:1个鸡蛋+1杯无糖黑豆浆 1天饮食(炒制前):126.5g牛板腱+136g虾仁+300g辣炒绿豆芽+185g小米辣炒西兰花+100g白米粗粮饭(煮后) B站跟练:burpeegirl|50分钟5000步全身燃脂练习|膝盖友好|全程站立|无跳跃|动作无重复|歌曲超级欢乐|不知不觉练完50分钟慢速爬楼:24层*4趟 用时1小时 注:突破平台期(跑步/爬楼/跳绳)可每周换一种 饮水量:1000-1500ml
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