基础训练课，成哥还没下车就开始哭了，练软度真的蛮痛苦的。菜菜的样子，教练已经忍不了了
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突如其来的教练上门开软度，把成哥吓够呛
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今天带大家看看成哥练体能
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前几天训练结束，成哥要和我比个25米自由泳，结果还输了，死活不同意我发这个视频
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代表杭州游泳青训最高水平的陈经纶体校训练前热身
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成哥在备赛也拍不了视频自己练一组包干支持一下成哥
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成哥正经历痛苦的恢复期，肌肉酸疼，清晨骑车放松一下
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小雷突击
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成哥教练，全国游泳冠军上演大鲨鱼追逐戏码蛙泳三划追上成哥，一起欣赏专业的蛙泳吧
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成哥最后一次赛前训练刷了4个400自，，下周就去参加迎春杯了
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大力成哥，过去300天训练成果分享--仰泳篇，新年再接再厉
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弟弟第一次比赛拿了两块奖牌在成哥面前疯狂炫耀
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成哥上次25米自由泳输给我了，今天成哥为了找回场子直接来了个PB。
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成哥开始从零开始训练体能
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训练结束成哥就立马变身一个认真的干饭人
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和成哥比一个25米蛙泳，渐渐地只能喝成哥的洗脚水了
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小腿后侧腓肠肌紧张和放松的对比，弟弟就可以做出亚洲蹲，哥哥就要垫着脚了
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感谢所有支持成哥的家人们，成哥22赛季最后一站破个人最好成绩4秒进前八。
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成哥现场教学岸上蛙泳手动作，就是小年糕学的一愣一愣的
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成哥比赛后骑行放松
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年终测试日第一个PB，成哥拿下50米自由泳个人最佳，33.40秒，附老爹平静解说
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大力成哥，过去300天训练成果分享--自由泳篇
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找一下小黄帽的成哥，又生病后的第一场比赛游个200自，2:25
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满满的身体开始稳定下来了
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越练越觉得这个人没有天赋、不能感知自己的身体位置，也不能控制自己的肌肉
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成哥恢复训练时四种泳姿25米技术游
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陪成哥背课文，他逗比的样子，我血压都升升不高了
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肺炎两周的成哥，开始恢复备战年底的决赛
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偶遇成哥训练结束边走路边看手机，真想撞他
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奶奶要照顾住院爷爷，我第一次给成哥做大排，被成哥嫌弃了
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今天带成哥练个体能感觉像是法师跳大神
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成哥今天骑行极速也刷到30+了
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坐位体前屈测试13
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弟弟说跪跳起我也会
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老父亲激情解说，超然成哥今天又破PB了，100M自由泳1：13：02，前天的饭还没请，这又加一顿
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成哥一时兴起，挑战四口一个老北京鸡肉卷
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状态开始恢复，今天小测一个100米自由泳，后程跟上了。期待成哥节前测试赛的表现
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为了判断自己会不会做，成哥一定要拉着老爸讲解一遍，马上要开学了，降压药要开始准备了
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年终队内大测试开始啦，期待成哥取得好成绩，竞技体育就是不断地挑战自己
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成哥体能训练系列之《一无是处》
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超级不协调的成哥，活生生把专业田径训练练成了老年康复