小腿后侧腓肠肌紧张和放松的对比，弟弟就可以做出亚洲蹲，哥哥就要垫着脚了
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不同于哥哥的直男，弟弟在和女生沟通方面貌似一些许天赋
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突如其来的教练上门开软度，把成哥吓够呛
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这应该是一个受过重伤的动物的动物流
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成哥学了个新动作，怎么总感觉和卖家秀不太一样呢
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成哥比赛后骑行放松
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一失足成千古恨，一定要练好臀肌和大腿，长期的代偿发力就会出现足弓塌陷，足内翻等问题
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今天带大家看看成哥练体能
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久坐水肿腿、脂包肌、脂肪腿必练！4个动作 按摩➕拉伸小腿腓肠肌、比目鱼肌是关键!睡前可练～搭配魔鬼级细小腿效果更佳
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弟弟第一次比赛拿了两块奖牌在成哥面前疯狂炫耀
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又一个玩到退网的
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成哥最后一次赛前训练刷了4个400自，，下周就去参加迎春杯了
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越练越觉得这个人没有天赋、不能感知自己的身体位置，也不能控制自己的肌肉
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成哥在备赛也拍不了视频自己练一组包干支持一下成哥
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满满的身体开始稳定下来了
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清明假期小年糕主动要求加练，那必须满足啊
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超级不协调的成哥，活生生把专业田径训练练成了老年康复
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【Yuuk】体态大师改善脖子前倾，富贵包，圆肩驼背
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热身一下，马上要开始400自咯
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成哥体能训练系列之《一无是处》
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踢击练习训练腿部爆发力，成哥核心不稳，连续踢击就站不稳了
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成哥开始从零开始训练体能
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23赛季开始咯第一次恢复训练蝶仰蛙自各800拉长
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肺炎两周的成哥，开始恢复备战年底的决赛
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偶遇成哥训练结束边走路边看手机，真想撞他
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成哥迎春杯400m自由泳大拉闸，距离目标成绩差13秒
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退伍兵哥哥肌肉男身高185
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今天开始和成哥每天打卡跑29楼，希望能坚持下来哦
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第七集 | 魔鬼级专练！ 睡前躺练升级 瘦大腿 + 瘦小腿 强效版！暴虐🔥4min全流程精讲
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成哥的蛙泳一言难尽，各位大神帮忙找找问题
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她震惊了！小腿肚子突然疼痛无法走路，两针马上解决！
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基础训练课，成哥还没下车就开始哭了，练软度真的蛮痛苦的。菜菜的样子，教练已经忍不了了
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为了判断自己会不会做，成哥一定要拉着老爸讲解一遍，马上要开学了，降压药要开始准备了
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春节后第一次训练，今天成哥亲自给大家讲解一下自由泳划臂移臂的常见技术错误
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重制红烧大排，看看我有没有进步
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今天没有被拉爆均速35跟住了公路小哥
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状态开始恢复，今天小测一个100米自由泳，后程跟上了。期待成哥节前测试赛的表现
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为什么孩子更容易驼背
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有谁不是脊柱侧弯？
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体态好了！每天3分钟，改善脊柱侧弯，骨盆前倾，长短腿，巨有用
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和成哥比一个25米蛙泳，渐渐地只能喝成哥的洗脚水了