千万不要在睡前做这几个动作，我怕你腿细的太快，一周就能逆袭腿精#健身光速成长计划 #减脂小白必看经验
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这个动作能够拉伸全身，越练越年轻，非常厉害
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这套动作最好下午或者晚上睡前做、早晨拉伸腰部容易受伤哦～_🔸核心激活：30-60s_🔹鸟狗式：左右各10_3组_🔸手撑滚动：15_3组_🔹手撑登山：左右
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#我这魔性的身材 听说最近有人想盘我，我倒要看看是谁那么大胆子
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293_#热门这套锻炼腹肌减大肚子的动作，你能坚持做完没有酸痛感算我输？？#腹肌
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今天是我30岁生日，取消了朋友聚会，在家录制了这套训练动作，如果你跟着做，我就当收到了你的礼物
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