俯卧撑变式｜能同时锻炼到身体更多肌群和功能｜玩转俯卧撑
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平衡板训练动作｜深层肌力｜学会平衡身体，对于现代人蛮重要，因为身心相连
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滑行盘训练动作｜身体素质｜一款小巧有趣能提升身体功能和力量的器械
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自重爆发力训练｜联动发力｜帮你协调控制身体快速有力的完成动作
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爬行是性价比最高的运动之一｜不管是改善体型或运动表现
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10个极佳动物流动作｜下肢练习｜身体本源功能｜似五禽戏
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臀桥变式动作｜强髋护腰｜久坐导致腰酸背痛功能下降，值得练练
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核心功能训练｜稳定抗旋｜提升运动表现损伤防护的关键
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肩关节力量训练｜功能强化｜肩关节的强健与否是影响身体健康和运动表现的关键
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旋转功能训练动作｜核心力量｜多维度运用脊柱旋转功能，身体更平衡
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自重+弹力带训练｜复合动作｜一些随时可练受益良多的动作
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壶铃摇摆变式动作｜髋链力量｜更具功能趣味性的壶铃动作
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药球健身｜一个球锻炼全身｜燃脂塑造体型
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下肢功能性训练（臀～腘绳肌）
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多平面转换运动｜多维激活｜加入脊柱旋转功能身体空间感的训练，运动表现更全面
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反向划船动作变式｜拉力核心｜突破引体向上必练
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7铁稳定200码的具体训练安排来了，稳定的距离有高质量的挥杆外也来源于好的身体素质支撑，按照视频中的训练思路来训练你的击球距离也能大幅度提高
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平板支撑变式动作｜核心肌群｜需要更多本体感觉发展身体控制的练习
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速度提升训练｜跑动功能｜针对性提升力量协调让你跑得更快
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10个动态拉伸动作｜柔韧灵活｜适当的动态伸展，让身体在运动中更自如
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提高跑步形态基础练习｜增强表现｜更好的运用身体功能跑步，减少损伤
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干货｜新手如何学会正确的高翻动作？｜高翻动作教学，肌肉发力顺序和技巧
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5分钟泡沫轴放松身体｜高效恢复缓解疲劳｜筋膜松开体型才更好看
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跑步者功能训练｜损伤防护｜针对性增强力量提高跑步效益
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爬行多种动作｜协调功能｜从基因的角度，生而为人，多做爬行，身心受益
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性价比极高的一套运动｜使用健身垫的练习动作
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看懂开闭动力链｜健身科普｜根据训练目标安排
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杠铃片核心区训练｜复合动作｜可作为提高运动表现功能代谢消耗类动作组合
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战绳健身进阶练法｜塑形功能性｜如果要健康好看好用的身体，战绳练一下
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高强度复合动作｜心肺代谢｜同时达到燃脂塑形功能的训练
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15分钟Crossfit哑铃动作跟练｜力量代谢｜更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
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6 Weeks of THE WORK | 高强度功能性训练
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波速球训练动作｜全身复合｜一款能调动身体平衡稳定性的运动工具
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90个阻力带训练动作｜肌力塑形｜涵盖不同肌群针对性抗阻训练
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内马尔 最新训练合集，包括功能性训练和健身房内的训练，但感觉内马尔在跳的时候左腿还是有不敢完全用力情况，加油内马尔！
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最佳腿部训练动作｜强健功能活力｜健身运动中练腿的益处不必多说，徒手也要练起
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单杠运动健身动作｜由易到难｜公园单杠就是随时可以运动健身的好器械
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小栏架训练动作｜协调能力｜一种高效的体能运动表现提升方法
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壶铃动作组合练习｜每个动作都能练到全身｜高效燃脂塑形
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自重训练进阶动作｜功能复合｜日常运动健身穿插徒手练习，能更好提升身体协调控制