初入力量举，上肢训练，110公斤随便推了
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初入力量举，110公斤卧推4×4轻松拿捏了
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初入力量举，172.5公斤4×4，轻松拿捏了
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初入力量举，上肢训练核心也不能忘记
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初入力量举，减载周卧推训练
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初入力量举，95公斤spotp press
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初入力量举，上肢训练。
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初入力量举，无腰带下肢训练
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初入力量举，上肢暂停卧推训练
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初入力量举，147.5公斤8次深蹲，直接拉爆
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初入力量举，160公斤无装备传统硬拉
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初入力量举，105公斤卧推做组
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初入力量举，宽距硬拉
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初入力量举，容量上肢训练
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初入力量举，60公斤实力推8次，给肩部慢慢恢复的时间
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初入力量举，上肢训练
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初入力量举，上肢训练，打磨卧推技术
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初入力量举，下肢训练完后的核心训练
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初入力量举，上肢训练，多休息了几天。
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初入力量举，减载周卧推测试
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初入力量举，95公斤卧推5组10次，容量组耐力训练（手动狗头）
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初入力量举，继续下肢训练
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初入力量举，上肢训练
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初入力量举，测试完继续下肢训练
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初入力量举，我推错重量了
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初入力量举，奥举硬拉
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初入力量举，减载周，100公斤4×4保持状态
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初入力量举，Larsen press
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初入力量举，测试周小重量低强度保持状态
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初入力量举，脂包肌大后背
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初入力量举，150公斤4*9容量拉满
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初入力量举，下肢训练
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初入力量举，减载周下肢训练
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初入力量举训练，打磨卧推技术
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初入力量举，150公斤大容量深蹲
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初入力量举，大重量深蹲172.5公斤
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初入力量举，100公斤划船甩起来
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初入力量举，185公斤硬拉小测