格斗家引体计划5RM DAY16 :7-6-6-5-4 时间:2022.10.26
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壶铃深蹲练习 （双手持 单手持）
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挑战全网 小拇指单引
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不标准土耳其起立 起铁盘（铁盘+调料瓶）
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不标准土耳其起立 起红心火龙果
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负重20kg引体看着轻松。
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深圳学生，只能做一个引体和两秒平板支撑
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单引，单手硬拉，倒立行走，爬绳，二头离心下放，前绕杠，都有进步呀！
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不标准土耳其起立 起水瓶→壶铃
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女生能做单手引体你们见过吗？
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这个引体我奶奶来了都能做
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40个引体和60个双杠臂屈撑
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你们一口气能做多少个引体呢？
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简单引体15个
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让引体向上更容易的技巧！
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crunchy84*面包镁 解压放松镁粉块合集
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2022最后一次土起训练