健身不难，坚持难#自律 #瘦子增肌 #居家锻炼
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你们是练了多久解锁的引体向上#瘦子增肌 #居家锻炼#背部训练
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坚持必有结果#瘦子增肌 #自律 #健身
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说真的，回家一称，已经到达崩溃的边缘了#瘦子增肌 #精神状态belike #瓶颈期
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改变从今天开始，明天都不行
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60KG的握力器能捏十个是什么水平#自律 #居家锻炼 #瘦子增肌
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体重已经停滞不前，希望早日突破瓶颈期
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这肩膀到入门水平了没#瘦子增肌 #居家锻炼 #健身
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开干#瘦子增肌 #自律 #背部训练
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练完感觉膀子都放不下来，是不是健身的人都这样，哈哈哈哈哈#瘦子增肌 #自律 #背部训练
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居家健身的速度，谈何容易
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出差在外，锻炼时间变的不固定。哑铃不好带，只能用弹力带平替了，但效果也不错#居家锻炼 #自律 #弹力带健身
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如果感觉腹肌不明显，离远点看试试#腹肌 #居家锻炼 #自律
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果然不能做太多有氧，掉秤不要太明显#瘦子增肌 #爬山 #有氧运动
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评论区看看兄弟们的臂围
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增肌第三周。为什么今早秤的体重又降了点，啊啊啊啊！增肌好难
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这肩是一练一个不吱声
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广子，米糊，不需要的话可以划走
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今天到九点才有时间练，还没回家，继续弹力带，加油。 #居家锻炼 #自律 #瘦子增肌
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怪不得引体向上是最好的练背方式，一拉后背瞬间爆红#引体向上 #居家锻炼 #练背
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本次旅行也将告一段落了，虽然玩的很开心，但是也将训练落了下来，已有一段时间没锻炼了，体重和力量都有所下降。安顿下来后将继续系统化训练，一起加油。
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过了新手福利期就别看体重了，因为也不长#瘦子增肌 #自律 #日常训练
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瘦子增肌日记58——好累，想偷懒
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腰腹核心训练。 #腹肌 #瘦子增肌 #自律
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不找光线腹肌就没了，服了呀
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前段时间没好好练腹部，不知道是肉多了还是没练好，腹肌反而不明显了#腹肌 #居家锻炼 #瘦子增肌
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一不小心秀出了斜方肌😭#瘦子增肌 #自律 #斜方肌
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虽然手茧是我努力的证明，但我还是希望茧子小一点
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瘦子增肌日记60——健身60天能有多大变化？！
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"你有没有发现：只要你一整天都很认真的学，少用手机，完成该完成的任务，运动半小时出点汗，内心就会感到平静和快乐，也不会再胡思乱想，患得患失，焦虑不已了"
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嘿～小麦色可真耐看
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杠铃卧推从空杆到200公斤，看看你在什么段位 #杠铃卧推 #瘦子增肌 #健身教练培训
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今天没别的，分十来组做200个俯卧撑
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新手练肩你千万不要这样做！
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【肩臂分离】两个动作，让你的肩膀拥有3D立体感！
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三个月练出来的臂围 #自律 #瘦子增肌 #变强
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中胚型体质的人增肌长肉方面，天赋到底有多高 #瘦子增肌 #中胚型 #健身教练培训 #新国职 #罗尼库尔曼
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赶个末班车 #逆光变装 #逆光拍照 #反差
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月饼真好吃，吃完状态就出来了
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回老家了，最近徒手健身#瘦子增肌 #徒手健身 #俯卧撑
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挺讨厌练肩的，都很容易斜方肌代偿