练完感觉膀子都放不下来，是不是健身的人都这样，哈哈哈哈哈#瘦子增肌 #自律 #背部训练
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前段时间没好好练腹部，不知道是肉多了还是没练好，腹肌反而不明显了#腹肌 #居家锻炼 #瘦子增肌
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腰腹核心训练。 #腹肌 #瘦子增肌 #自律
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听说徒手练不大？
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过了新手福利期就别看体重了，因为也不长#瘦子增肌 #自律 #日常训练
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30臂围的细狗，还得练#瘦子增肌 #自律 #毫无训练痕迹
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说真的，回家一称，已经到达崩溃的边缘了#瘦子增肌 #精神状态belike #瓶颈期
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该自律了，兄弟们#自律 #瘦子增肌 #胸肌训练
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腹肌目前就这样了，普普通通#居家锻炼 #瘦子增肌 #腹肌
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健身，男生最好的“医美”.#瘦子增肌 #自律 #健身
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吃不住劲，又捂又叫
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可以看看兄弟们练的背吗#居家锻炼 #练背 #瘦子增肌
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下一轮三个月能长多少斤呢#瘦子增肌 #自律 #变强
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有那种不发力也明显的腹肌嘛#腹肌训练 #瘦子增肌 #自律
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练粗了四公分，但又害怕太粗呀#居家锻炼 #瘦子增肌 #臀腿训练
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开练#瘦子增肌 #日常训练 #自律
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脸垮 双下巴就去练背，但动作一定要做对！
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背可别再厚了，背部宽度训练计划
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三个月练出来的臂围 #自律 #瘦子增肌 #变强
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背部训练——绳索直臂下拉
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坚持必有结果#瘦子增肌 #自律 #健身
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健身，枯燥却又享受的过程，挺迷惑的#瘦子增肌 #自律 #日常训练
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开干#瘦子增肌 #自律 #背部训练
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夏天来了，祝兄弟们早日练出理想的腹肌
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十多天没拉引体向上了，目前一次性还能拉十个#引体向上 #瘦子增肌 #自律
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臂围从26到30，也是不容易
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增肌第二周。好像有点肌肉拉丝唉……
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努力的慢慢成长#瘦子增肌 #努力成为更好的自己 #健身
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增肌靠的是意志力，而不是想象力
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挺讨厌练肩的，都很容易斜方肌代偿
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评论区的大神们，教教我们新手如何度过瓶颈期
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你们是练了多久解锁的引体向上#瘦子增肌 #居家锻炼#背部训练
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练肩是爽，但是容易斜方肌代偿#自律 #居家锻炼 #瘦子增肌
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都说我手臂看着不像30，我还以为尺子有问题，换个尺子也是30呀
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兄弟，今天你练了吗#自律 #居家锻炼 #瘦子增肌
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夏天快来了，不能这么细下去了#瘦子增肌 #努力成为更好的自己 #自律
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又瘦又有一身痘，衣服是不敢脱一点#一起看海 #精神状态belike #徒手健身
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用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
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怪不得引体向上是最好的练背方式，一拉后背瞬间爆红#引体向上 #居家锻炼 #练背
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增肌第三周。今天起迟一小时，感觉早起比健身难呀
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第四周快结束了。今天尝试一下杠铃推举#居家锻炼 #自律 #瘦子增肌