18分钟，250卡！就现在，动起来～
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【闫帅奇暑期燃脂】38分钟超长版本，做完瘦死！
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高效燃脂！40分钟800卡全身瘦身HIIT训练，全身暴汗 燃烧你的卡路里！（ Renan Gonçalves）
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30分钟，749卡！放纵了几天，继续燃烧～
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燃脂500大卡！20分钟HIIT全身燃脂训练，全程超高强度快乐减脂！（ Renan ）
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40 分钟心肺强化训练 + ABS 训练 - 燃烧腹部和腰部脂肪
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暴汗燃脂，40分钟高强度HIIT脂肪燃烧训练，全程站立快乐减脂！（ Oliver Sjostrom）
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30分钟全身HIIT锻炼（全程站立）- 无需器材！
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40分钟居家高效燃脂瘦身，大体重友好、不伤膝盖、男女通用。
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暴汗燃脂！50分钟低冲击有氧HIIT全身燃脂训练，无重复燃烧你的卡路里！（ Renan ）
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40 分钟站立式心肺训练，燃烧脂肪，无需双手着地
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45 分钟 HIIT--最大限度燃烧脂肪和有氧运动--全身（无需器械，无需重复）
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30分钟，500卡！Renan Gongalves - Treino em casa
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16分钟，400卡！适合刚开始的友友们～
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24分钟，637卡！跟赘肉说拜拜～
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Week 1 Day 4 —— 25 分钟腹肌和核心锻炼
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45 分钟 HIIT 训练，调整、塑形和瘦身（不重复）
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在家做 45 分钟的心肺运动，消耗 900 卡路里（在训练后才消耗脂肪）
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26分钟，537卡！燃烧你的卡路里～
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13 分钟强化腹部训练--完整的腹部常规训练
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22 分钟 I 在家锻炼（无重复动作，无器械）
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32分钟，X00卡路里！来来动起来～
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暴汗燃脂！20分钟高效有氧全身减脂HIIT训练，不重复无跑跳，新手友好！（ Oliver Sjostrom）
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18分钟，500卡！汗水跟赘肉一起甩～
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35 分钟综合训练，用于燃烧脂肪和调节体能
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40分钟，X00卡！动起来才是硬道理～
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Week 1 Day 2 —— 40 分钟上半身哑铃锻炼
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40分钟，600卡！动起来～～
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50 分钟燃脂 HIIT 锻炼--无需器械（全身，在家）
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新手友好！低冲击！30分钟700大卡有氧HIIT全身燃脂训练！（ Renan）
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50 分钟锻炼 -- 不重复，无器械
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28 分钟全站立 HIIT，在家快速燃烧脂肪和减肥
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在家进行 20 分钟上半身强化训练！(无器械）
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30 分钟 - 热身 | 有氧 HIIT ，以消除腹部脂肪
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站立 60 分钟 HIIT 有氧运动（无需器械）
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26 分钟的心肺强化训练（全部站立），在家快速燃脂减肥
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35 分钟全身燃脂 HIIT 有氧锻炼
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40分钟，600卡！Renan Gongalves - Treino em casa
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15分钟，可以选择手持哑铃增加消耗哟～
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22 分钟 | 有氧 HIIT
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30分钟500卡居家站立HIIT高效燃脂运动，减脂塑形提升心肺功能，暴汗暴瘦